מיה מיטב-מגן - מטפלת במגע ותנועה

פעילות ילדים-הורים - סדנת כף לכף

2012-01-05T20:48:00.002+02:00

---

סדנת רפלקסולוגיה ילדים-הורים - פעילות יחודית וזמן איכות לילדים והורים, לבריאות והרגשה טובה.

בסדנא לומדים לטפל אחד בשני בטכניקה פשוטה ויעילה, המתאימה למגוון מצבים, ובנוסף מקבלים 'ארגז כלים' לטיפול במצבים של צינון, כאבי בטן, שיעול וליחה.

הסדנא מיועדת לילדים מעל גיל 4 ומתאימה במיוחד לכבוד יום המשפחה, לקראת החורף לחיזוק המערכת החיסונית, לשעת איכות ו'בונדינג' משפחתי ולימי כיף.

הסדנא מיועדת ל- 6-12 זוגות, אם ישנה קבוצה גדולה יותר (כיתה למשל) - נחלק אותה לשניים.

בסרטון זה אמא אלה ואני מדגימות יחד טכניקה להקלה במצבי צינון, כאבי ראש, חוסר שקט ועוד אצל ילדים באמצעות רפלקסולוגיה. כמה פשוט, ככה יעיל.

לפרטים נוספים והזמנת סדנא - צרו קשר: 052.8706709

טיפול גוף-נפש לילדים

2011-12-19T09:05:00.001+02:00

--
טיפול גוף-נפש לילדים הוא מבחינתי היהלום שבכתר... זוהי שיטת עבודה המתבססת על נסיוני בשיטות טיפול שונות במהלך העשור האחרון, בהן עבדתי עם הרבה ילדים ולמדתי מהם המון, השתלמתי בקורסים שונים הקשורים לטיפול בילדים (והיד עוד נטויה...) וכמובן הנסיון היומיומי בגידול שני פיראטים משלי.
במפגשים אני מאפשרת לילד להביע את עצמו, דרך גופו והוויתו, וע"י האבחון אני מגיעה אל הילד ויוצרת איתו קשר מיידי, כך שאנחנו מרגישים כמכרים ותיקים וניגשים מיד לטיפול.
פגישה ראשונה היא תמיד הכרות, אבחוןן קצר ותשאול של הילד וההורים, לרוב אנהל עם ההורים שיחת טלפון מקדימה ואדע מדוע הילד מגיע אלי ואיעזר במידע לתשאול שלי. לאחר מכן אנו מתחילים בטיפול, הכולל רפלקסולוגיה, עבודה בצורות מגע שונות, ומשחקי תנועה המכוונים למטרת הטיפול שלנו, ולרוב אתן 'שיעורי בית' - להמשיך לשחק בבית, ללמד את ההורים או האחים, כך שהאפקטיביות תגדל.
דרך התרגול המשותף, הטיפול שלנו ממשיך גם בבית, ויוצק משמעות נוספת לקשר הורה-ילד.

מזמינה ליצור קשר ולתאם איתי מפגש הכרות -
בימי חופשת החנוכה אתן 50% הנחה על מפגש ראשון.

לחם כוסמין ביתי. מתכון חם מהתנור

2011-11-30T13:33:00.005+02:00

---
אני מאד אוהבת לאפות, אך תמיד חשתי רתיעה משמרים. חשבתי שלהכין בצק שמרים ולאפות לחם זו משימה בלתי אפשרית. ואז חברתי היקרה נועה, שאפתה לה להנאתה לחמים מדהימים לכל המשפחה השביעה אותי שזה לא קשה. הצטיידתי במתכון, קניתי את החומרים – שמרים יבשים (הגרגרים האלה שקונים בשקית וואקום, שמים בצנצנת בפריזר ונשמרים לעד), קמח כוסמין, וחיכיתי. להשראה או סימן משמים. שיביאו אותי לאפות את הלחם. ויום אחד פשוט ניגשתי לעבודה. מה שכתבתי לה בתשובה למתכון היה: " הי, הכנתי עכשיו את הלחם ה"דביק" - הוא בהתפחה... אם זה יצא טעים - זה הלחם הכי קל שהכנתי מימי :) נחכה למבחן הטעם".

אם החלטתי לחלוק איתכם את המתכון, אתם יכולים להסיק שיצא מ ד ה י ם ומאז לא הפסקתי להכין את הלחם בשלל וריאציות, תוספות, בשילוב עם קמח מלא, אך הגירסא האהובה עלי היא זו הבסיסית, עם קמח כוסמין שהוא פחות כבד מקמח מלא ולכן קל יותר לעיכול.

לערבב חומרים יבשים:

3.5 כוסות קמח כוסמין מלא

1 כפית מלח

1 כף שטוחה שמרים יבשים

להוסיף חופן נדיב של מה שאוהבים, כיד הדמיון הטובה – צימוקים, אגוזים, שומשום, גרעיני חמניות וכו'

להמיס 1 כפית גדושה דבש

ב-380 מל' מים פושרים

להוסיף את הנוזלים לקערה וללוש בעדינות עד שמתקבל בצק לח וקצת דביק

להעביר את הבצק לתבנית אינגליש קייק משומנת היטב, וליישר אותו בתוך התבנית ביד רטובה.

לזרות מלמעלה שומשום, גרעינים, קצח או מלח גס.

לכסות במגבת מטבח ולהעמיד להתפחה כחצי שעה – חשוב במיוחד בחורף לדאוג למקום חמים - עד שמגיע טיפונת מעל שפת התבנית.

לאפות בתנור בחום בינוני כחצי שעה עד 40 דקות, עד שקצת משחים.

לצנן קצת על רשת, לחכות שיתקרר ולהוציא מהתבנית.

לפרוס פרוסה, למרוח בטחינה, חמאה או ריבה ביתית – לצד תה חם זהו מתכון בדוק לרגע של אושר.

כף לכף - רפלקסולוגיה ילדים-הורים

2011-10-25T19:19:00.002+02:00

---
סדנא חוויתית, בה נלמד טכניקה עתיקת יומין של מגע דרך כפות הרגליים, לבריאות והרגשה טובה, ונהנה מכלי נוסף של תקשורת בינינו לבין ילדינו. זוהי מתנה שאנו יכולים להעניק למשפחה כולה.

טיפול רפלקסולוגיה לילדים, מחבר את הילד לגופו, במיוחד לכפות הרגליים עליהן הוא מתרוצץ, קופץ, ומבלה שעות רבות במשחק. כפות הרגליים הן האיבר המחבר את הגוף לקרקע, ודרך הטיפול לומד הילד בטחון, שקט, הרפיה, ואף מקבל זמן של הנאה מגופו.

מגע הוא כוח החיים, מקנה בריאות, תקשורת בלתי מילולית בין הילד לעצמו ולהוריו. זוהי הדרך הבסיסית ביותר להביע אהבה, תמיכה, ואפילו ללמד על גבולות... הסדנא מאפשרת זמן איכות אמיתי, מחזקת את הקשר הורה-ילד ויוצקת משמעות חדשה ליחסי הקרבה.

מה בסדנא? נתרגל מגע מרפא, נלמד טכניקה של ממש למנוחה ושקט, נתאמן אחד על השני – ילדים והורים. בהמשך נתמקד בטכניקות לתמיכה במצבי מחלה, בעיות נשימה, צינון וכאבי בטן, אשר ניתן ליישם גם בבית.

מתאים לילדים מגילאי 5-4 ומעלה | מפגש חד-פעמי בן שעה

יום שלישי ה-15/11 בשעה 16:30 ב'גן שלנו' ברח' דניאל, ת"א

צרו קשר לפרטים והרשמה: 052.8706709

**
ממליצים בשמחה על הסדנה! רכשנו כלים שימושיים וחשובים למצבים יומיומיים, אבל מעבר לכך נהנינו מאוד מזמן איכות משובח וייחודי אמא-ילד, מאווירה נעימה ומחברתם של צמדים אחרים כמונו, לצידנו על המזרנים, ובעיקר מהנחייתה הבהירה, הנינוחה והדוברת-בגובה-העיניים-של-כולם של מיה. הרעיון של הורה מטפל בילד וילד מטפל בהורה הוא מקסים, ומאפשר גם לילדים וגם להורים התייחסות אחרת לרפלקסולוגיה.
ענת ואלעד

רפלקסולוגיה לילדים –

2011-09-07T11:26:00.001+03:00

על רגל אחת:
מגע הוא כוח החיים, מקנה בריאות, תקשורת בלתי מילולית וקשר בין התינוק או הילד לגופו. זוהי דרך שלנו להראות אהבה, קרבה, ואפילו ללמד על גבולות.
המילה "רפלקסולוגיה" גזורה מהמילה Reflection שמשמעותה "השתקפות", לומר – כפות הרגליים משקפות את גוף האדם וניתן לקרוא בהן כמו במפה, וכן מהמילה "רפלקס" (החזר), המשקפת את הקשר בין לחיצה באזורים מסוימים בכפות הרגליים אשר מעוררת תגובה אנרגטית המשפיעה על האזורים המקבילים בגופנו.
מעבר להנאה, רגיעה ושחרור שמסב הטיפול, ניתן להשפיע ולשנות מצבים רבים פיזיים ורגשיים - החל מכאבים חוזרים, כמו: מיגרנות, כאבי גב, בעיות עיכול למיניהן, דרך מצבים כרוניים, כמו: סינוסיטיס, אסטמה, אלרגיות ועד מצבים נפשיים כמו: מתח, לחץ וחרדה, נדודי שינה, חרדת בחינות, חוסר שקט ועוד.

מטרות הטיפול

רפלקסולוגיה לילדים הינה ייחודית ויעילה באופן מיוחד - ילדים לומדים מהר, הם בתהליך טבעי של גדילה ושינויים, גופם מסתגל לסביבה ומשתנה ללא הרף. התהליך איתם יהיה קצר מאשר עם מבוגרים, ומיועד לריפוי סימפטומים ומצבים כרוניים, התמודדות עם קשיים רגשיים, כאבים, וחיזוק ביטחונם בגוף ובעולם שסביבם.
הטיפול מחבר את הילד לגופו, במיוחד לכפות הרגליים עליהן הוא מתרוצץ, קופץ, ומבלה שעות רבות במשחק. כפות הרגליים הן האיבר המחבר את הגוף לקרקע, ודרך התהליך הטיפולי לומד הילד בטחון, שקט, הרפיה, ואף מקבל זמן של הנאה מגופו. כל זאת מעבר לטיפול הסימפטומטי המכוון להעלאת רמת אנרגיה, טיפול ממוקד בחוסר האיזון - פיזי או רגשי - איתו הגיע הילד לטיפול מלכתחילה.

למי מתאים?
הטיפול מתאים מגילאי ינקות ועד בכלל, ויעיל במצבים כגון:
• אצל תינוקות – כאבי בטן, תמיכה בהתפתחות, חיזוק הרגליים לקראת הליכה, חיזוק רצועת הכתפיים
• הקלה בכאבים שונים - בכפות הרגליים, כאבי בטן, כאבי ראש ועוד
• עצירות ובעיות עיכול שונות
• חיזוק המערכת החיסונית, מחלות חוזרות, דלקות גרון, סינוסיטיס, עייפות וחולשה
• חוסר שקט, לחץ, חרדת מבחנים ועוד

אבחון דרך כפות הרגליים

על-פי הרפלקסולוגיה, כפות הרגלים שלנו משקפות אותנו, את מי שאנחנו. כל סימן בכף הרגל – עור יבש, טקסטורה, גוון, חריץ וכד' – מראה על צעדים בהם הלכנו כל חיינו ולכן גם מכילים הרבה מידע. אפשר לראות מצב פיזי בסיסי, פציעות ישנות, ניתוחים, נטיה למחלות, רגישויות ועוד. ברמה הרגשית אנו יכולים לזהות דפוסי התנהגות, הרגלים ואפילו מה האדם חושב על עצמו ועל העולם, האם הוא ביקורתי, אופטימי, יצירתי, רגיש ועוד... (עוד על אבחון ניתן לקרוא במאמר שכתבתי: אבחון רגשי-התנהגותי).
אצל ילדים נחפש גם כן סימנים שיעידו על חוסר איזון, אך לא אכנס איתם לאבחון מעמיק של כל חייהם, הנטיה תהיה להגדיר ביעילות את הגורמים לסימפטום - הסיבה בגללה הם באו - וישר ניגש לעבודה. בניגוד לדעה הרווחת, הם משתפים פעולה, ובהישאל השאלות הנכונות יכוונו אותנו בדיוק למקום בו יש צורך להתמקד בטיפול.

ויש גם שיעורי בית
כשמדובר בתינוקות – אפגש איתם פעם – פעמיים ואלמד את ההורים לחזור על הטיפול, אפילו באופן יומיומי, כדי להביא לתוצאות אפקטיביות ומשמעותיות.
עם פעוטות וילדים גדולים יותר, בפגישה – שתיים הראשונות ההורים נמצאים איתנו בחדר, ורואים מה אנחנו עושים בטיפול - זהו זמן חשוב של התבוננות בקשר בין הילד להוריו, והרבה פעמים מתגלה מידע המשמעותי לטיפול. ההורה צופה בנו ולומד על העבודה, תמיד מומלץ להמשיך ולטפל גם בבית במשך השבוע, בין פגישה לפגישה. אני גם מזכירה לילדים שהם יכולים לטפל בהורים, 'מטלה' שהם שמחים לקחת בה חלק, להנאת כל הנוגעים בדבר.

יום אבחונים והתנסות לילדים - יום שלישי ה-13/9 בשעות אחה"צ
התקשרו לקבוע פגישת התנסות ללא תשלום - 052.8706709

סדנת רפלקסולוגיה ילדים-הורים

2011-07-18T11:41:00.002+03:00

---
אתמול העברתי בבית חינוך אביב את המפגש הראשון מבין שניים של הסדנא, בה אני מלמדת את הטכניקה עתיקת היומין של מגע דרך כפות הרגליים, לבריאות והרגשה טובה.
זהו גם כלי נוסף ומהנה של תקשורת בינינו לבין הילדינו.

טיפול רפלקסולוגיה לילדים, מחבר את הילד לגופו, במיוחד לכפות הרגליים עליהן הוא מתרוצץ, קופץ, ומבלה שעות רבות במשחק. כפות הרגליים הן האיבר המחבר את הגוף לקרקע, ודרך התהליך הטיפולי לומד הילד בטחון, שקט, הרפיה, ואף מקבל זמן של הנאה מגופו.

שמחתי לפגוש את הילדים וההורים שהגיעו - רובם אחרי יום ארוך בגן, ומיד התמסרו לשיעור, לטיפול ההדדי, לקבלה והנתינה. נהניתי מאווירת הלימוד שהיתה, משיתוף הפעולה של כולם, וכמובן לצפות מהצד בזמן האיכות המיוחד שקיבלו הילדים וההורים.

מחכה למפגש הבא בו נתרגל שוב את הטכניקה שלמדנו ונעשיר את עצמנו בתנועות נוספות הטובות למצבי צינון, כאבי בטן וכאבים בכפות הרגליים, בהם יוכלו ההורים להשתמש בשעת הצורך ולהקל על הילדים.

לכבוד הקיץ שהגיע...

2011-06-27T11:07:00.000+03:00

---
החום הגדול כבר כאן. למי יש כוח לעמוד לבשל, להתאדות מול הסירים, להתאמץ ולקלף / לקצוץ / לרדד...?
לשם כך התכנסנו כאן. להלן כמה מתכונים קלילים במיוחד, הדורשים מעט הכנה ומספקים ארוחה מזינה, את הרוב אפשר אפילו לקחת בקופסא כשהולכים לים או לבריכה ולאכול קר, וזה בכלל יותר עדיף על הנקניקיה בלחמניה-צ'יפס וכל הטוב הזה שמוכרים בקיוסק.

פסטה קיצית -

לבשל 1/2 חבילת פסטה (אני משתמשת בפסטה מקמח מלא) בסיר יחד עם אפונה מופשרת, וירק נוסף שאוהבים, כמו: כרובית, ברוקולי או קישואים
כשהפסטה מוכנה, לסנן את המים ולתבל במלח, פלפל, שמן זית ומיץ מ1/2 לימון

אורז בסגנון סושי -

דרדקי הבית אוהבים אורז של סושי - למה לא? זה מתקתק ולבנבן ואוכלים אותו עם רוטב סויה או 'טריאקי' (ביתי - מתכון בהמשך). אז הנה מתכון עם קצת יותר ערכים תזונתיים, שעדיין אפשר לקרוא לו 'אורז של סושי'
שוטפים במסננת:
כוס וחצי אורז לסושי
1/2 כוס קינואה
מבשלים ב2.5 כוסות מים רותחים עד שמתרכך
בנתיים מערבבים: 5 כפות של חומץ אורז עם קורט מלח וכף סירופ אגבה (או ממיסים 2 כפות סוכר )
אחרי מנוחה של 1/4 שעה בסיר עם מכסה סגור, יוצקים את הרוטב ומערבבים בקלות עם כף עץ
'טריאקי' ביתי - מערבבים יחס של 2 כפות רוטב סויה עם כף סילאן
להגשה: הרי ידוע שאנחנו אוכלים קודם כל בעיניים :)
לוקחים קערית ודוחסים פנימה אורז, הופכים על צלחת כך שנוצרת תלולית
אפשר לקשט במקלות של ירקות סביב, יפה וטעים!

פתיתים עם תירס -
פתיתים זה כל כך ישראלי... וכמובן פשוט להכנה - תוך 10 דקות יש מנה מצויינת לארוחת ערב.
אני משתמשת בפתיתים מקמח מלא / כוסמין של 'אדמה' - הם קצת יותר כהים, אך בשילוב רוטב סויה ניתן לטשטש את עניין הצבע...
מבשלים כוס פתיתים עם כוס וחצי מים רותחים (לפי ההוראות שעל השקית)
עם: כף או שתיים רוטב סויה
1/2 כוס גרגרי תירס מופשרים (או מקלחי תירס שנשארו מאתמול)
זהו לא מתכון גורמה, אך עושה את העבודה.

סלט תפ"א וביצים קשות -
קופסא עם הסלט הזה שנלקחה אחה"צ לבריכה השבוע חזרה ריקה...
מבשלים בסיר 3 תפוחי אדמה בקליפתם עם 3-4 ביצים
כשמוכן מורידים מהאש ומקררים
מקלפים הכל, חותכים לקוביות ומערבבים עם:
3-4 מלפפונים חמוצים קצוצים, 1/2 פלפל אדום קצוץ
מתבלים במלח, פלפל, שמן זית ומיץ לימון

ב-ת-א-ב-ו-ן

מטפלות בעצמנו

2011-06-14T13:30:00.000+03:00

מטפלות בעצמנו - התפתחות אישית ומקצועית

2011-06-05T12:36:00.000+03:00

---

"כואב לי הגב, אני מקנאה במטופלים שלי..."

"אני סחוטה, אין לי משאבים"

משפטים כאלה ואחרים אני שומעת ממטפלות מכל התחומים. אנחנו, שבחרנו מקצוע הדורש נתינה בלתי-פוסקת, יכולת הכלה עד אין-קץ, המשולב לעיתים במאמץ פיסי, נוטים לדחות, להזניח ואף לא לטפל בעצמנו כמו שצריך... אם באה אלי מטופלת ובזמן שאני עובדת איתה על איזור הצוואר אני לא מפסיקה לחשוב על העורף התפוס שלי – זהו סימן האומר דרשני.
בימים ההם, כאשר עוד היינו סטודנטיות במקצועות הטיפול השונים, נהנינו לפחות מטיפול אחד בשבוע אם לא יותר, במסגרת הלימודים, החלפנו טיפולים עם חברינו בין השיעורים כדי להתאמן, קיבלנו תמיכה מצוות המורים ואפילו התנדבנו להדגמות. הימים עברו, אנחנו כבר עובדים עם מטופלים משלנו, עסוקים, והגוף שכבר התרגל לטוב, מתגעגע למגע.
כנשים העוסקות במקצועות הטיפול אנו חייבות לתחזק את המכונה שלנו - הגוף - כדי שנוכל להשתמש בכל החוויות שעברנו עד היום כחומרים זמינים לעבודה. אם ישנן חוויות או טראומות ישנות שלא עובדו או התעכלו, הן יבואו לידי ביטוי באיזה אופן בגוף ויצרו מגבלה, לחץ, ואף סימפטומים חוזרים.
לשם כך, עלינו לדאוג 'להיות בגוף' כמה שיותר במשך היום והשבוע - לעשות פעילות גופנית, לנסוע על אופניים במקום באוטו, לצאת להליכות, לרקוד – כל מה שעושה לנו טוב. בנוסף, אם יכולות להרשות לעצמנו להיות בטיפול – מה טוב. אם לא – אפשר להחליף טיפולים עם קולגות, כמו בימי הלימודים... זה מקובל, יעיל ואף פותח את הראש להתנסות בשיטות טיפול שונות.
הגוף שלנו זוכר כל חוויה שעברנו, אפילו אם אנחנו לא... מכירות את החוויה שריח מסויים פתאום "זורק" אתכן לאיזה זיכרון מתקופה רחוקה ששכחתם מקיומו? כך גם עם תחושות, צבעים, מוסיקה וכד'.
אנו בתהליך תמידי של התפתחות אישית, וזהו חלק מהיופי של המקצוע.
מסע כזה לפעמים טוב לעשות בצוותא וליהנות מהחברותא, הלמידה המשותפת ואווירת האחווה, פעמים אחרות נרצה לתת למישהו להוביל אותנו ולפעמים יתאים לנו לצעוד לבד, לצבור חוויות, להתגבר על קשיים וללמוד מהדרך. בכל מקרה, זהו מסע של חיים שלמים, ותמיד יש לאן להגיע, מקומות חדשים לתור ואנשים לפגוש.
הגוף שלנו אוצר בתוכו זכרונות, שלפעמים אנו כלל לא שמים אליהם לב, וכך יכול לקרות, שניגש לעבודה באזור הבטן ופתאום יעלה זיכרון מהעבר. כאשר אני מתחילה לגעת באזור הבטן, נשים רבות אומרות שהן בדרך כלל 'לא מרשות לאף אחד לגעת שם' - אני בעצם מלמדת אותן קודם כל להסכים להרגיש את האזור, לבדוק יחד מה יש שם, מהי תחושת האי-נוחות (ואפילו האיום) אשר אורבים בבטן, ממה הן נמנעות? על מה הן שומרות, ממה הן מתביישות, ומה המחיר שמשלמות עבור זה... לחלק מהנשים אכן לא נוח עם המגע באזור ואחרות מופתעות מההנאה שטמונה שם. בכל מקרה זוהי עבודה עוצמתית ונוגעת.
את אותו הרעיון אפשר ללמוד גם דרך תרגול המשלב עבודת-גוף, תשומת לב לבטן, נשימה ותנועה – כך נלמד להתחבר אל הגוף ממקום של הנאה, אנרגיה ותזוזה, מה שיכול להשפיע על הרבה סימפטומים פיזיים וכן על מצבי רוח, חוסר אנרגיה, חוסר חשק ועוד. זוהי אפשרות לחבר בין הרוח שלנו – רעיונות, מחשבות וצמיחה לבין הגוף – הכלי שמאפשר לכל הדבר הזה לקרות ולהיות.
--
מתגבשת קבוצה לנשים (בלבד) העוסקות במקצועות הטיפול מכל התחומים -
לפרטים נוספים התקשרו איתי: 052.8706709

טיפול גוף-נפש בילדים -

2011-05-17T12:26:00.002+03:00

----
לפני כמה שנים הגיעה אלי לטיפול ילדה מתוקה בת 8. כבר בשיחת הטלפון אמא שלה נשמעה לחוצה, אמרה שהילדה סובלת מעודף משקל, לא רוצה ללכת לשום חוג וגם בביה"ס 'עושה בעיות'... זוהי דוגמא קלאסית לטיפול גוף-נפש בילדים.

באבחון הסתכלנו קודם כל על מה שאוהבת לעשות – היא אוהבת לשיר ולרקוד, בבית שמה לעצמה מוסיקה ושרה ורוקדת. גם עם חברה, אך לא רוצה ללכת לשום חוג. כנראה שהתביישה... הילדה אכן היתה שמנמונת, אך לא באופן קיצוני. הרבה ילדות בגיל הזה מתחילות היום 'להתעגל', ויש לשים לב לתזונה שלהן – פחות חטיפים ויותר מזון 'טוב', משביע ומזין. האמא היתה מודאגת מרמת הלמידה של הילדה – אמרה שכאשר היא יושבת להכין איתה שיעורי בית, הילדה מבינה אך לא מוכנה לשבת לבד ללמוד. האם התלבטה אם לקחת אותה לאבחון, וציינה שנוהגת להעביר לילדה את המסר שכדי להצליח בעולם התחרותי של היום, עליה ללמוד קשה. זיהיתי את הדאגה והלחץ שלה, ויותר מכך, ראיתי כיצד הילדה מגיבה אליה – היא גדלה תחת הלחץ הזה... השיא הגיע כאשר היתה בכתה הכתבה הילדה הגישה למורה דף ריק.

זיהיתי את התגובה של הילדה ללחץ – היא מפסיקה לנשום, מתכנסת בעצמה ומחכה עד יעבור זעם. בבית מסרבת להכין לבדה שיעורי בית – רוצה שהאם תשב איתה. חילקתי את הנושא לשניים – עם הילדה עבדתי קודם כל להעלות תשומת לב לגוף, דרך משחק, תנועה ורפלקסולוגיה, בהמשך המפגשים הראיתי לה איך מפסיקה לנשום כשמעלים את נושא המבחנים בכתה – היא זיהתה את זה גם כן, ולמדה לקחת אוויר כאשר נלחצת ואז רמת הלחץ משתנה והיא מצליחה לחשוב ולתפקד בכתה. במקביל, ביקשתי מהאם שתתפנה לשבת עם הילדה להכין את השיעורים למשך כמה דקות ורק אז תיגש לעיסוקים האחרים שלה. שהבת תרגיש שהיא איתה 'באותה סירה' ותיתן לה את הביטחון ותשומת הלב שהיו כה משמעותיים עבורה.

לאחר 3-4 מפגשים מצב שיעורי הבית השתפר והילדה עברה הכתבה מוצלחת בכתה. היא חשה יותר בטחון בעצמה, ביכולות שלה ובגופה. גם האם נרגעה כאשר ראתה שהילדה 'בסדר'. המשכנו להיפגש עוד פעמיים-שלוש כי הילדה אהבה לבוא אלי ולאמא היה חשוב שסוף סוף היא מתעניינת במשהו... דיברתי עם הילדה על אהבתה לריקוד וביקשתי מהאם למצוא לה חוג מחול שיתאים לה.

ניוזלטר אפריל

2011-05-01T14:45:00.002+03:00

------

איך לעבור יום הולדת בלי הרעלת סוכר

2011-04-26T21:05:00.002+03:00

-----
"אין אין אין חגיגה, בלי בלי בלי בלי עוגה"... "...בכיסים יש ממתקים, רק ביום הולדת"... "אני אוהב שוקולד ועוגות גבינה"... החיבור בין חגיגה לבין דברי מתיקה הוא כה ידוע ומוכר, עד שגם אנחנו, המבוגרים כבר מאמינים שאי-אפשר בלי... "אז איפה איפה איפה העוגה?" – ביום ההולדת השידוך הזה מגיע לשיאים חדשים. והרף עולה כל שנה. אם בשנים הראשונות עוד הסתפקו הקטנטנים בקצת בייגל'ה, צימוקים ועוגה, אז בגילאים יותר מתקדמים, עם התגבשות ה'רק אני' וה'לא רוצה' הם כבר יודעים דבר או שניים על המתרחש בעולם שסביבם ומבקשים שקיות ממתקים מפוארות, ערימות של חטיפים לכיבוד ועוגת קצפת ומלמלה. אז איך מתמודדים עם עדר זאטוטים רעבתני הדורש את מנת הסוכרים אליה הורגלו במסיבות ובנסיבות אחרות?

התזונאית דנית דאי טוענת, כי "אחת הבעיות בתפריטי יום הולדת קונוונציונאלים וגם ב"ארוחות ילדים" במסעדות, היא שאנו המבוגרים יוצאים מנקודת הנחה, שילדים אוכלים רק פיצות, פסטות עם קטשופ, נקניקיות, ביסלי וסוכריות. התוצאה היא שאנו ממסדים להם הרגלים לא בריאים, במקום להתייחס אליהם כאנשים שווים, שיכולים להנות גם מארוחות בריאות ומזינות.ילדים, ובמיוחד כאלו שגדלים בבתים עם מודעות תזונתית, יתרגשו וישמחו משולחן מלא מטעמים מזינים, כמובן כל עוד לא עומד מולו שולחן מלא ממתקים וג'אנק פוד." ומבקשת להזכיר את הנזקים שבצריכת סוכר מופרזת, החמורים הן בטווח המיידי והן לעתיד: "בטווח הקרוב רמת הסוכר עולה בדם במהירות ועלולה לגרום לחוסר שקט אצל הילד ועד להתנהגות היפראקטיבית. לטווח הרחוק הנזק עלול לגרום לתופעות כרוניות שהקלות ביניהן הן חורים בשיניים והקשות הן השמנה, סוכרת, מחלות של דרכי העיכול, אלרגיות, הפרעות קשב וריכוז והרשימה עוד ארוכה...

דנה פלדמן טסלר, מהמרכז לזוגיות ומשפחה, מציינת כי נושא הממתקים הוא חלק מהצבת הגבולות של המשפחה, ועל ההורים לקחת החלטה בנושא ולדבוק בה. "ברגע שהורה מגיע להחלטה, עליו לשתף את הילד שכך נהוג בביתם ובעיקר לדבוק בה בכל סיטואציה, זה לא שונה מכל הצבת גבול אחרת בחייו של הילד. הצבת גבול לא פעם מצטיירת כקושי ובנושא הממתקים אנו נוטים לטשטש את הגבול, אך אם הנושא חשוב לנו, כגון שמירה על בריאות הילד, יש להציב את הגבול בצורה ברורה ועקבית כמו כל גבול אחר שאנו מקפידים עליו."

אז מה כן עושים?

עוגה עוגה – גולת הכותרת של אירוע יום ההולדת היא כמובן העוגה... אני מסכימה עם דנית דאי, שעל עוגת יום הולדת לא מוותרים. "אם עושים עוגה בצורה כלשהי, הבסיס יכול להיות עוגת גזר, אבל באמת לא חובה - בכל זאת יום הולדת זה פעם בשנה ומותר להתפנק ולפנק". השנה למשל, הכנתי עוגה מדהימה בעלת שתי קומות – הקומה התחתונה היתה עוגת שוקולד קלאסית, אך עם קמח כוסמין (העשיר במינרלים, סיבים וויטמינים) וסוכר קנים (המזיק קצת פחות מהסוכר הלבן) והקומה העליונה עוגת בננה. הילדים חיסלו עד הפירור האחרון.

אין טוב ממראה עיניים – צורת הגשה מפתה ומעוררת תיאבון תהפוך גם פירות וירקות לחטיף אטרקטיבי – שיפודי פירות, קערת תותים, מגדל עשוי ממקלות ירקות – כל קומה בצבע שונה וכן הלאה, כיד הדמיון הטובה.

האיזון העדין – דאגו ליחס של 20:80 בין כיבוד בריא לדברי מתיקה או חטיפים. אפשר לשאול מראש את ילדכם מה הוא הכי אוהב ולדאוג לכיבוד שהוא הכי ישמח לקראתו – למשל, אם מתכננים מדורה, הציעו מרשמלו על שיפודים בהפתעה.

לשתף – אם הילד מעורב בתכנון המסיבה, אפשר לשתף אותו גם בתכנון התפריט, כך הוא ידע לקראת מה הוא הולך וירגיש שזוהי החגיגה המיוחדת שלו. זו גם הזדמנות להציע לו מאכלים שאתם חשים שראויים למאכל ולהלהיב אותו לקראת הצפוי.

הצבא צועד על קיבתו – אם יוגש אוכל משביע ומזין, הילדים יקבלו אנרגיה להשתתף בפעילות שתכננתם, ביתר כוח, שקט וריכוז (הקשר בין צבעי מאכל ועודף סוכרים להפרעות קשב כבר נחקר לא פעם) ואפילו יאכלו פחות ממתקים. אפשר להכין לצד ירקות המוגשים באופן אטרקטיבי כריכים מעוררי תיאבון או פסטה (מקמח מלא, כמובן), תפוחי אדמה אפויים, או אפילו מרק בכוסות קטנות, ולהגיש את הקינוחים אחרי הברכות וכיבוי הנרות המסורתי, לצלילי 'כן תזכה לשנה הבאה'.

מזל טוב!

חשיבות המגע והעיסוי בתינוקות

2011-03-27T18:38:00.007+02:00

---

מאמר שלי שפורסם באתר וואלה! בריאות:

בנושא: הקשר בין מגע בתינוקות וילדים להתפתחות ובריאות.

אחד הדברים החשובים ביותר להתפתחותו התקינה של התינוק הוא המגע שמעניק לו ההורה. מגע הוא בריאות, כוח החיים, צורת תקשורת בסיסית בין התינוק להוריו, דרך להראות אהבה, קרבה, ואף ללמד על גבולות.

להמשך...

ניוזלטר מרץ

2011-03-24T08:58:00.004+02:00

2011-03-22T21:28:00.002+02:00

מלווה תהליכים פרטניים ועבודה בקבוצה לבריאות והתפתחות אישית
לתיאום פגישת אבחון והכרות, התקשר/י 052.8706709
או מלא/י כאן פרטים:

לילה טוב לפיל ולדוב

2011-03-16T21:47:00.003+02:00

-------
לילה. כולנו עייפים. הילדים מתהפכים במיטות. איך נכנסים עכשיו לאווירת שינה?
להמשך המאמר שהתפרסם לאחרונה באתר נמסטה

מפגש מבוא לסדנא: נשים מתחברות לבטן

2011-02-12T20:46:00.008+02:00

---
מוזמנות למפגש חוויתי ומהנה, בו נזוז ביחד ולחוד ונתחבר לגופנו ולכוח הנשי שבכל אחת מאיתנו -
זוהי גם הזדמנות לטעום ולהכיר מן הנעשה בתהליך הקבוצתי, לקראת הסדנא שתתחיל במרץ.
יום שישי ה- 4/3 בין השעות 9:45-11:00 בסטודיו במרכז ת"א

לפרטים נוספים על הסדנא הציצי כאן
עלות: 50 ש"ח. 40 ש"ח לתלמידי מכללת ספלטר ולחברות קישורי אמהות
* אנא צרי קשר לפרטים והבטיחי את מקומך מראש
להתראות, מיה

ניוזלטר פברואר

2011-02-06T21:31:00.002+02:00

---

עוגיות ביתיות - לחמם את הגוף והנשמה

2011-01-20T10:46:00.006+02:00

------
בימים קרירים אלו, מה יותר כיף מלהתכרבל על הספה עם כוס תה וכמה עוגיות וספר טוב... אז אפשר להכין לבד (או עם הילדים) עוגיות טעימות להפליא ופשוטות להכנה, המכילות ערכים תזונתיים גבוהים מלבד מנת הפחמימות המנחמת, כמו: טחינה (העשירה בסידן וברזל), קמח כוסמין (– יש כמעט בכל סופר במחלקת הטבע, קל לעיכול, עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים) וכמובן שעדיף להשתמש במוצרים אורגניים.
ולמי שרוצה חיים יותר קלים, עוגיות מרובעות קלילות להכנה. נכון כשרוצים להכין עוגה / עוגיות, חסר לפעמים בדיוק את המרכיב הקטן הזה שיתן את הטעם המיוחד שאפשר לקנות אותו רק בשוק בדרום ת"א? אז במתכון הזה, משתמשים במה שיש ותמיד יוצא מוצלח.
אז הפשילו שרוולים:
עוגיות טחינה
להקציף ע"י מערבל / מטרפה:
100 ג'ר חמאה רכה
½ כוס סוכר קנים אורגני
1 כפית תמצית וניל אמיתית
גרידת לימון לפי הטעם
להוסיף: ½ כוס טחינה גולמית (מסומסום מלא יוצא יותר 'כבד' אך יותר מזין)
לקפל ע"י מרית לתוך התערובת:
1+ כוס קמח כוסמין (להוסיף קמח במידת הצורך) + ½ כפית א. אפיה
ללוש בעדינות עד שמתקבל בצק בעל מרקם רך ולח, הנוח לעיבוד.
לעצב כדורים בקוטר 1.5 ס"מ ולהניח בתבנית במרווחים של כ-2 ס"מ בין העוגיות
אפשר לקשט כל עוגיה בחצי שקד מולבן או צימוק
לאפות 10-15 דק' עד הזהבה עדינה
בתנור שחומם מראש לחום בינוני 170-180 מעלות

עוגיות מרובעות:
מתכון בסיסי:
100 גר' חמאה מומסת
לערבב עם: 100 מ"ל שמן קנולה
1 כוס סוכר קנים דק
להוסיף: 2 ביצים
2 כוסות קמח כוסמין אורגני+ 2 כפיות א.אפיה
תוספות אפשריות:
לבלילה הנ"ל אפשר להוסיף כל שילוב של מצרכים הנראה מתאים וטעים
למשל: 2 כפות ממרח תמרים, חצי כפית קינמון ולסדר למעלה בשורות פרוסות בננה
או לכבוד ט"ו בשבט: פירות יבשים קצוצים
אפשר גם: תמצית וניל, שוקולד צ'יפס, אגוזים קצוצים, צימוקים, קוקוס, גרידת לימון / תפוז ועוד כיד הדמיון
את הבלילה לשטח עם אצבעות רטובות בתבנית הגדולה של התנור
לאפות בחום בינוני 15-20 דקות
לחתוך לקוביות כשיוצא מהתנור

בתאבון!

מתגבשת קבוצה : נשים מתחברות לבטן

2011-01-02T12:28:00.025+02:00

----------
סדנא בת 8 מפגשים, בה נצא למסע מחקר של איזור מרכזי זה בגופנו, ונלמד לקבל את עצמנו כגוף אחד, שלם חי ונשי.
מוזמנות להצטרף לסדנא שתפתח ב-11 במרץ - ימי שישי בבוקר בת"א
חוויות ומידע אפשר למצוא בפוסט הזה
-

-
-
-
-

צילום:
לירז פאנק

-
-
-
-
-
-

סדנא חוויתית לנשים בכל גיל, בה תוכלי להרגיש את הבטן מבפנים ומכל הכיוונים, ולקבל כלים שישמשו אותך ביומיום, לכווץ ולהרפות, להתנועע ולהשתחרר.
בסדנא נעצור רגע, ננשום עמוק (לבטן) ונלמד לשים לב לאיזור מרכזי זה בגופנו.
נתרגל בהנאה תשומת לב לבטן, שליטה והרפיה של האיזור - אשר יובילו לשקט בראש ובגוף.
נתחבר לעולם הרגשי שמתחבא לנו בבטן, מה שיאפשר הכרה בעוצמה ובאיכויות שלנו.
נלמד להכיל ולקבל כוח מחוויות רגשיות שעברנו, עוברות, ונעבור בחיים...

"מיה -
תודה רבה על הסדנא המדהימה.
היה מעניין, מרתק, שונה, מבלבל, מנחם ועוד ועוד...
נהניתי, למדתי, חוויתי וגדלתי -
אז שוב תודה."
[ דצמבר 2010, ת"א]

למי זה מתאים?
- למי שרוצה לשנות את הדרך בה היא רגילה להתייחס לבטן שלה
- למי שאוהבת לנוע, לתרגל ולזוז
- למי שסקרנית ללמוד על עצמה דברים חדשים
- למי שמפרגנת לעצמה זמן איכות אמיתי לגוף ולנפש

לפרטים והרשמה צרי קשר.

להתראות, מיה

נשים בתנועה - מפגש כייפי, קצבי ומעורר

2010-12-20T14:32:00.014+02:00

-------------

יום שישי ה-11/2 בשעה 10:00 בת"א

מפגש חוויתי ומהנה, בו נזוז ביחד ולחוד ונתחבר לגופנו ולכוח הנשי שבכל אחת מאיתנו.

כנשים ואמהות אנחנו בדרך כלל עסוקות, עובדות, מסיעות, מבשלות, משחקות, מחבקות ו... מתעייפות... בסדנא נעצור לרגע משגרת היומיום ונחזיר לעצמנו את הכוחות, החיוניות ושמחת החיים.
נתרגל בשקט, ננוע בקצב המוסיקה, ננשום עמוק ובעיקר נהנה.

פעילות בת שעה וחצי, המאפשרת גם טעימה לקראת הסדנא: נשים מתחברות לבטן, שתפתח במרץ.

+ מי שנרשמת לסדנא ביום המפגש תזכה ב-10% הנחה.

הסדנא מתאימה גם לימי כיף או גיבוש, מפגשי נשים, חברות ועוד.
---------------------------------------------------------------------
בהנחיית: מיה מיטב-מגן, תרפיסטית במגע ותנועה לפי שיטת ספלטר,

מלווה תהליכים פרטניים ועבודה בקבוצה לבריאות והתפתחות אישית.

לפרטים והרשמה, צרי קשר.

כואב לי...... מה עושים?

2010-12-13T12:32:00.015+02:00

--------
כאבי גב, מיגרנות, 'צליפת שוט' (whiplash injury), 'מרפק טניס' (Tennis elbow), כאבי 'מחזור' – בעיות שכיחות מהן רבים מאיתנו סובלים... כבר כל כך התרגלנו למצב שאנו לא מאמינים שאפשר לחיות אחרת. ביומיום רובנו לא שמים לב לגוף אלא אם משהו כואב או מציק וגם אז רוצים שיעבור מה שיותר מהר. כואב לנו, אנו סובלים ('למה זה מגיע לי'?), מחפשים אשמים (זה בגלל שלא רצית לעזור לי לסחוב!), ומחפשים פתרון מהיר שיחזיר אותנו למצבנו הרגיל והמוכר כי 'אין לנו זמן להיות חולים עכשיו'. מה מאותת לנו הגוף כאשר הוא משחרר כאב? האם אנו מוכנים ללמוד משהו על עצמנו בזמן של כאב, או שולחים את היד באופן אוטומטי למשכך הכאבים הכי קרוב שבנמצא? מה אנו יכולים להרוויח מהתמודדות ומחקר אישי של הכאבים 'הרגילים' שלנו?

"כאב מוגדר כחוויה לא נעימה מבחינה סנסורית ורגשית הקשורה בנזק לרקמת גוף או לנזק אפשרי." [informed.co.il] "מטרת הכאב בגופנו היא להגן על הגוף ולשמור על איזון במערכות הגוף. על מנת להשיג מטרה זו – הכאב מגלה, מאפיין וממקם תהליכים הגורמים נזק לרקמות בגוף וזאת במטרה להפסיק את תחושת הכאב ואת התהליכים הגורמים לו ולנזק."

הצעד הראשון במחקר שלנו יהיה עצירה והתבוננות. לעצור רגע ולשים לב אל הכאב שמופיע. לנסות לא להילחץ... הרגע הזה בו אנו בודקים עם עצמנו מה קורה הוא חשוב ומהותי. גם לצורך הבדיקה ואפילו כדי למנוע נזק אמיתי. למשל, נפלתי ברחוב על גבי – למשך כמה שניות כדאי לי לא לזוז על מנת לאתר את מקור הכאב, לנסות לחוש איפה והאם נפגעתי. גופנו יודע לדאוג לעצמו – הרי אם ניגע בקומקום חם היד תזוז מיד באופן אינסטנקטיבי.

הצעד השני הוא אי-עשייה. לנשום ורק להרגיש את המקום, לנסות לא לקפוץ למסקנות ולהיסחף אחר המחשבות שעולות בראש (אני לא עומד/ת בזה, זה לא קורה לי, אני הולכ/ת למות וכו'), ולהישאר עם התחושה הפיזית בגוף. במקביל, נסו להרפות עד כמה שניתן מתח בשאר הגוף ולא לקפוא. כשאנו קופאים, משותקים ולא נושמים, אנו מפרידים בין החוויה האישית שלנו לבין המתרחש במציאות.

כעת אנו פנויים לתת דו"ח מצב. מהי התחושה המדוייקת אותה אנו חשים? מה המיקום המדוייק בגוף? האם הכאב הזה מוכר לנו? אם כן, ממתי? על אילו איזורים נוספים הוא משפיע? האם מקרין למקום נוסף בגוף? האם זה כאב חד או עמום? מה הגודל/ הטווח של הכאב? תדירות - כמה פעמים מופיע ביום, בשבוע? מהי עוצמת הכאבים? מידע זה עוזר לאמוד את המצב ולהחליט איך לפעול עכשיו – האם אני צריך עזרה? האם לפנות לרופא (אשר ישמח לקבל את הדיווח המפורט שלכם), אולי מספיק לשכב במנוחה ולתת לגל הכאב לחלוף.

"כאב נתפש כמחלה, כמשהו לא בריא, לא רצוי, מסוכן ומפחיד. כאב מופיע בגוף, כאשר המסר שלו מדבר על דחיפות ועל הצורך בשינוי של מצב. התיישבתי על מסמר, הכאב דורש שאקום מיד. כאב בא להראות על סכנה לקיום שלנו או לשלמות שלנו, לגרות בנו את האינסטינקטים של הישרדות ולהעיר בנו כוח גדול." מתאר אבי גרינברג בספרו: פחד, כאב וחברים אחרים, "כאב בגוף בא כדי למשוך את תשומת ליבו של האדם לאיזור שנמצא בצרות, וכן על מנת למשוך מנגנוני ריפוי ואנרגיה מהגוף אל אותו איזור."

כאשר השלמנו את השלבים הללו במחקר הקטן שלנו, נגלה שעצם העצירה והבדיקה כבר יצרו שינוי, ועכשיו הכאב קצת פחות מפחיד אותנו ואולי אפילו רמת הכאב פחתה... אם נסמוך על גופנו וניתן כעת לגוף 'לעבוד', כלומר, לעשות כרצונו בלי ש'פקח הטיסה' שנמצא בראשנו יפריע לו, ניווכח כי קורים בו הרבה דברים, כמו: תנועה, רעד, זרימת דם, הזעה, אפילו צחוק או בכי – אשר מביאים לאיזור הכואב אנרגיה מבריאה, כאילו הגוף ער לצרה ומגייס את כל כוחותיו לתיקון המצב.

עלינו ללמוד כיצד לשנות את ההתייחסות הרגילה והקבועה שלנו לכאבים בחיינו, ולבחון מה גופנו מנסה ללמד אותנו בשולחו כאב פעם אחר פעם. הרי כאבים יצוצו מדי פעם והם חלק מחיינו, כמו גם הנאה, התרגשות ושמחה, ומוטב לנו ללמוד איך להפיק מכל מצב את המיטב ולהשתמש בכוחות שלנו כדי להתפתח ולהתקדם בחיים, במקום לבזבז אותם על 'התגברות', 'לא נעים לי' ו'זה לא קורה לי' למיניהם... אם ניקח לנו את הכאב כמורה לדרך חדשה בחיינו – נרוויח פעמיים: נלמד משהו חדש על עצמנו וגם, בסופו של דבר נביא לשינוי בכאב.

I Do - הדרך לזוגיות מתחילה בך

2010-11-13T11:28:00.004+02:00

----------
למה רק אני לבד..? כולם סביבי מסתדרים להם זוגות זוגות ואני לא מוצאת אפילו עם מי לצאת לחופשה...
האמת היא, שהסיבות לא כל כך חשובות, העיקר זה איך לצאת מהפלונטר של עצמנו ולשנות את המצב.

מה הסיפור?
כל אחד מאיתנו סוחב 'שק' גדול של חוויות מהעבר, טובות יותר או פחות, הקשורות באהבה, זוגיות, 'אקס מיתולוגי', ותקופות 'חשוכות' שאנו רוצים לשכוח. הוא נמצא בלב שלנו, לוחץ על בית החזה ולפעמים מביא אותנו לידי דמעות. הוא גורם לנו רעד בידיים, הזעה והתרגשות כשאנו מדברים עם מישהו שמוצא/ת חן בעינינו. הוא מתעורר באמצע הלילה ומאיים עלינו. ואת השק הזה אנו מביאים איתנו לכל מקום, לכל דייט ראשון, ולכל מערכת יחסים חדשה.
ככל שעוברות השנים, השק הזה הולך ותופח, מתמלא באכזבות, התרגשות ש'הנה זה קורה' וגם ב'שוב הוא לא התקשר', והכבדות הזו גורמת לנו להתרחק מהיעד המיוחל... כשאנו פוגשים כבר מישהו שמעורר פרפר או שנים בבטן, מיד הגוף מאותת לנו: 'זהירות! הלב בסכנה, אתם עלולים להיפגע' במקום להשאיר את הנתיב הזה פנוי להתרגשות והתאהבות. עם הזמן, אנו מתקבעים יותר ויותר על ההרגלים שלנו, הדרישות שלנו מבן הזוג עולות, ומאידך – רמת הגמישות ויצר ההרפתקנות במגמת ירידה. כבר התנסינו באינסוף פגישות, יצאנו מזוגיות, נכנסנו לחדשה, והלב נשבר שוב ושוב...

שימו לב!
דייטניג, הכרויות חדשות, אפילו יציאה לבר, כל מה שבעבר היה לנו 'סתם' כיף, הופך בהדרגה ל'עול', 'צריך כבר' ואף 'מטלה' – בדרך לזוגיות המיוחלת אנו מאבדים את ההנאה של להכיר מישהו חדש, להתרגש, לצפות לפגישה, ומגיעים לדייט עם השק הכבד ההוא של דעות קדומות, לחץ, פחד להיפגע, תסכול, בושה וחוסר בטחון.
תארו לעצמכם איך יראה מישהו שמגיע ככה לפגישה ראשונה? קשה להאמין שנתאהב בו...
בואו נסתכל רגע על בחורה כזו (הציצו סביבכם בבית הקפה, תמיד אפשר לזהות זוג בדייט ראשון): יושבת מולנו בחורה לבושה טיפ-טופ, מחייכת במבוכה וטיפה לחוצה, מבטה מסתובב סביב כמחפשת אחר משהו, ידיה משחקות בלי משים במפית, בקושי נושמת, רגליה לחוצות אחת על השניה, צווארה מתוח וראשה עסוק: 'האם אני מוצאת חן בעיניו', 'למה אמרתי את השטות הזאת??', 'נו, מתי זה ייגמר'...
אם רק היתה שמה לב לרגע לגופה, נושמת, מרפה את המתח ומסכימה להתרגש – היתה מתפנה לראות באמת את מי שנמצא מולה, שלבטח מתרגש גם הוא, ומאפשרת למשהו חדש לגעת בה.
אדישות, חביבות יתר, סנוביות, בררנות, לחץ, הן כולן 'מסכות' והרגלים שאימצנו לנו עם הזמן במטרה אחת: לא להפגע.

לצאת מהקונכיה –
בשנות העשרים לחיינו, כשרק רצינו לבלות – נקרו על דרכנו המון אפשרויות להכיר בני זוג, אך 'חתונה' ו'התמסדות' היו משהו כבד כזה, והדבר האחרון שעניין אותנו... ככל שחולפות השנים, מעגלי ההכרות מצטמצמים באופן טבעי, ואנו שוקעים בעבודה, וכך, מי שנותר פנוי מתקשה להכיר אנשים חדשים באופן טבעי, ומתחיל לחפש דרך חברים, אינטרנט וכו'. עם כל הכבוד למדיום הממוחשב, אתם לא מתגעגעים קצת לתחושה של לראות מישהי, להידלק עליה, להתגבר על המבוכה ולבקש טלפון...? אולי במקום לשבת על המחשב ולגלוש בין פרופילים היה כדאי לצאת, להסתובב, להכיר? נכון שכבר מזמן אתם רוצים ללמוד שפה רומנטית כמו צרפתית, לרקוד סלסה או להצטרף לקבוצת רכיבה על אופניים, ו'לא הגעתם לזה' כי אתם עסוקים מידי / אין לכם כסף / עייפים...? נכון שאתם קצת מקנאים בחבר'ה הקולים האלה שחולפים על פניכם ברמזור על אופניים ולא תקועים באוטו כמוכם? ומה עם אלה שמתאמנים בקפוארה על שפת הים?

הצעד הראשון ביציאה מהפלונטר, הוא לצאת ולשנות. כאשר המטרה שלכם תהיה הנאה, תשוב אליכם שמחת החיים, זה ימלא כל תא בגופכם בהתלהבות, וזה מה שתקרינו כלפי חוץ – בדיוק את הדבר הזה מחפש כל מי שחש בודד מסביבכם.

***
I Do - הדרך לזוגיות מתחילה בך - ההרשמה בעיצומה
סדנא מעמיקה בת 5 מפגשים המשלבת עבודת גוף עם תהליך נפשי, להתפתחות אישית והתחלות חדשות...
להפתח אל העולם ולהזמין שינוי.
מיועדת לנשים וגברים הרוצים לעבור תהליך של שינוי כדי לפנות מקום לאהבה בחייהם.
בין הנושאים: תשומת לב לגוף, פחדים ושדים מהעבר, חופש ותנועה, הצורך להיות אהוב, גמישות, שחרור מהרגלים, תקשורת והקשבה, שקט והרפיה.
ימי רביעי מ-1/12/10 בין השעות 20:00-22:00 במרכז לזוגיות ומשפחה, רמת השרון.
בהנחייה משותפת של דנה פלדמן טסלר, יועצת זוגית ומנחת קבוצות ושלי

משתפת בחוויות מהסדנא - נשים מתחברות

2010-11-05T16:33:00.017+02:00

------------
היום נפתחה בת"א הסדנא 'נשים מתחברות לבטן', חזרתי הביתה מלאת חוויות והחלטתי לשתף...
זו הפעם השלישית שאני מעבירה את הסדנא, והפעם במתכונת מורחבת של 8 מפגשים במקום ארבעה, כי הרגשתי שדברים שהחלו להיבנות ולהתחדש בגוף לא קיבלו את מלוא המקום והנפח המתאימים להם.

תמיד מרגש לראות, איך קבוצה של בנות שבקושי מכירות זו את זו, מתחילות את המפגש באווירה של, נקרא לזה 'פלירטוט', כלומר, קצת מתביישות, קצת מצחקקות, טיפה נבוכות - אחרי שעה של תרגול, עבודה עם הגוף ותנועה הופכות בטוחות יותר בעצמן, בגוף שלהן, יותר שקטות וכל אחת נראית עם יותר נוכחות (פתאום מרגיש יותר צפוף בחדר), ואיך די מהר נוצרת איזו אינטימיות המיוחדת רק לנו, הנשים.

מבנה המפגשים הוא, פתיחה והצגת נושא השיעור, תרגול בשקט, תנועה עם מוסיקה ומסיימות בהרפיה כדי לאסוף את עצמנו ולעכל את החוויות שעברנו.
נושא המפגש הראשון הוא תשומת לב. זה נשמע אולי מושג קטן אולי אך טומן בחובו עולם שלם.
כדי להעלות תשומת לב לאיזור בגוף, במקרה שלנו - איזור הבטן - אנחנו יכולות להביא מאמץ לאותו איזור וכך להרגיש אותו באופן יותר מוחשי (כמו שמרגישים את הבטן יום אחרי שעושים 'כפיפות בטן'). התרגילים שעשינו היו כולם במטרה להביא תנועה, נשימה, מאמץ, כיווץ והרפיה לאיזור הבטן על מנת להעלות את תשומת הלב שלנו לאיזור. בדרך הרווחנו נשימה יותר זורמת, תנועתיות וגמישות, חופש, שקט בראש וכמובן הנאה...

במפגש השני העמקנו את התרגול אשר מכוון להעלות תשומת לב לגוף באופן כללי ולאיזור הבטן בפרט.
העבודה היתה יותר ממוקדת, ותרגילים אשר חזרנו עליהם איפשרו שיפור המיומנויות ויותר דיוק, מה שהביא לתוצאה והשפעה גדולה יותר על הבנות.
בהמשך למדנו טכניקה של 'תנועה בקצב', אשר מלמדת אותנו להגדיל שליטה על כל חלק וחלק בגוף, וללמוד לעצור דברים בגוף ובחיים וכמובן חופש והנאה מהריקוד.
תירגלנו בהקשר של תשומת לב לאזור הבטן - ובדקנו את ההבדל בין איזור האגן והרגליים לאיזור הטורסו (מתניים ומעלה) ובין תנועה סימטרית לחופשית.
התנועה עוררה אותנו, העלתה רמת אנרגיה ונתנה תחושה טובה של חופש ומרחב.

במפגש השלישי פתחנו בנושא נשימה - איך אני נושמת, כמה אוויר וחמצן נכנסים לגוף, באילו מצבים אנחנו לא נושמות, מה המשמעות של זה לאיזור הבטן ובכלל.
בתחילת המפגש כל אחת בדקה עם עצמה איך הנשימה שלה, כדי ללמוד מה ה'רגיל' שלה, וראינו איך אחרי התירגול כולן חשו בשיפור - בגודל, עומק ונפח הנשימה, ואת ההשפעה הטובה שזה הביא על מצב הרוח, רמת האנרגיה ותחושת הגוף הכללית.

במפגש הרביעי תירגלנו את הקשר בין נשימה לבין מאמץ בגוף. נשימה יוצרת תנועה בלתי פוסקת בגופנו, כאשר אנו שמים לב לכך ומאפשרים לאויר לזרום בחופשיות (בלי לעצור אותו, לנשום באופן שטחי וכד') - רמת האנרגיה בגוף עולה. בדקנו באילו מצבים החיים אנו נדרשים לתנועה מאומצת ואילו זכרונות מתקשרים אצלנו לנשימה מאומצת.במפגש החמישי, המשכנו להעמיק את העבודה עם תרגילים מוכרים ולמדנו חדשים, חקרנו את נושא תנועה ומאמץ - מה נדרש מאיתנו כדי להביא מאמץ, מהן המגבלות של הדרך ה'רגילה' בה אנו זזות, מה אנחנו חושבות על 'להתאמץ' בחיים שלנו, ומתי אנו מאמצות את אזור הבטן ובכלל בלי תשומת לב. יצאנו מהמפגש במצברוח מרומם והרבה כוח.

במפגש השישי כולנו מרגישות את התהליך שעוברות מאז תחילת הסדנא, אנו יותר מודעות לקשר בינינו לבין אזור הבטן, והתירגול נעשה יותר מעמיק.
נושא המפגש הוא תנועה וחופש - דיברנו על כך שבמצב של תנועה אמיתית וזורמת, ללא שום הגבלה - יש חופש. איך מתרגלים חופש בראש ובגוף? לפעמים יש לעשות סוג של פעילות מונוטונית ומאומצת כדי להגיע לשקט (למשל: ריצה). הדרך שלנו היא על-ידי תירגול משחק-תנועה בזוגות, אשר דורש תנועה, נשימה, מאמץ וכוח. כאשר עוזבים הכל בסיום התרגיל, יש זמן בו הראש שקט והגוף חופשי, ואפשר לתת לו לנוע בחופשיות, בלי ליזום תנועה. זהו רגע קסום ומיוחד.
בהמשך תירגלנו תנועה בקצב המוסיקה, ובדקנו את ההבדל בין תנועות ישרות, כמעט רובוטיות לבין תנועה עגולה וחופשית.
סיימנו כהרגלנו בהרפייה.

המפגש השביעי הוקדש לנושא שכולנו מכירות מהחיים: התנגדות. דרך התירגול למדנו מהי חוויה של התנגדות בגוף, כמה כוח ואנרגיה זה יכול להביא לנו בגוף ובחיים, אילו התנגדויות אנו מכירות מהחיים (למאמץ, לקושי, לכאב, כשתוקפים אותנו) ומה קורה בגוף אחרי שמגזימות התנגדות באיזור מסוים ועוזבות, כשהתמקדנו כמובן באיזור הבטן.

המפגש השמיני והאחרון, הגיע מהר מהצפוי... סיכמנו מה שעברנו בסדנא כולה וכל אחת התבקשה לחשוב על התהליך שעברה כאן, איך זה השפיע עליה ועם מה היא יוצאת. נושא המפגש היה: עבודה עם הסטוריה - ראינו, שהרבה פעמים אנו מתנהגות מתוך הסתכלות מסויימת שיש לנו על חיינו, עם משפטים קבועים ('ככה אני', 'תמיד זה קורה לי') ולא דווקא בהתאם למה שמתרחש באותו רגע. ראינו שחלק מאותה הסתכלות נובעת בהתרחשויות שעברנו בחיים, ושבעצם, אם נצליח להכניס שם שינוי, נתנהג באופן חדש ואחר מהרגיל. את הרעיון הזה חקרנו ותירגלנו, ובדקנו כיצד אנו יכולות לשנות דברים בחיים שלא האמנו שאפשריים.

מוזמנות לקחת חלק בסדנא הבאה...

10 משפטים שנשים אומרות על הבטן שלהן:

2010-10-31T09:23:00.012+02:00

---------

יש לי בטן רגישה
הבטן שלי כבר לא שטוחה כמו פעם
לא אוהבת שנוגעים לי בבטן
אני נראית בהריון
היתה לי תחושת בטן שהוא לא יתקשר...
השמלה הזו 'עושה לי בטן'
לא חזרה לעצמה מאז הלידה
שמנה / נפולה/ נפוחה מידי
לפני כל מבחן מתהפכת לי הבטן
ולסיכום: אני סובלת כבר שנים מהבטן...

אם את מוצאת את עצמך מזדהה עם אחד המשפטים האלו או יותר, כנראה שיש פה איזה ענין לא פתור עם הבטן שלך... הבטן היא אחד האזורים המסתוריים בגוף, לפעמים נדמה כי יש לה חיים משלה... בסדנא 'נשים מתחברות לבטן', אשר נפתחת ביום שישי ה-5/11, נלמד להרגיש את אזור הבטן מבפנים, מבחוץ ומכל הכיוונים.
מוזמנת לקחת חלק במסע המרתק הזה ולהתחבר לעצמך, לגופך ולנשיות שלך.

פרטים נוספים כאן , במייל או פשוט התקשרי
להתראות, מיה

ילדים זו שמחה

2010-10-17T15:51:00.004+02:00

------------
אצל תינוקות אין הבדל בין תחושה פיזית לתחושה נפשית – הכל גלוי, ראשוני, זמין.
אני רעב - משמע אני עצוב. האוכל מתעכב – אני בדיכאון...
ככל שאנו גדלים ומתפתחים, אנו נפרדים מההורים, מהסביבה הראשונית שלנו, מפתחים הרגלים, מכירים ילדים ואנשים חדשים, לומדים דברים שונים על העולם שסביבנו, מסתגלים לסיטואציות שונות וחוזר חלילה, בתהליכים אלו אנו מפתחים 'אופי', 'אישיות' ודפוסי התנהגות המיוחדים לנו.
מתוך עבודתי עם ילדים, אני רואה שככל שעוברות השנים ואנו מתבגרים, יותר קשה לשנות ו'להיפטר' מהרגלים, ולכן אופי העבודה יהיה שונה עם ילדים מאשר עם מבוגרים.

בסרטון הבא, תוכלו לראות אותי מדגימה עבודה במגע ותנועה עם בני, נורי, בגיל חמש וחצי.
כבר צילמנו פעם או פעמיים, אך היו רעשי רקע ונאלצנו לצלם שוב וסבלנותו פקעה... שימו לב לפוזה שלו ולהבעת הפנים הלא-מרוצה בתחילת העבודה, ואיך תוך זמן קצר של מגע ותרגול הוא 'התרכך' בחזרה ומצב רוחו השתפר כל כך, עד שאפילו התפנה לחלק מחמאות...

נשים מתחברות לבטן - הסדנא הבאה תפתח ב-5/11 -

2010-09-11T20:17:00.015+03:00

--------
אחרי החגים יתחדש הכל...
כל אשה חייבת לעצמה... להתחבר, להרגיש ולהתרגש מאזור הבטן - בתנועה, בשקט או עם מוסיקה, נלמד לקבל את עצמנו כגוף אחד, שלם חי ונשי.

נשים משתפות:

מיה יקרה.
בימים טרופים של אמהות, עבודה וכל הג'אגלינג שביניהם הצלחתי לקבל אצלך 4 מפגשים של פאוזה איכותית, בועה קרירה וצלולה של הקשבה ושל שקט.
בלי פירוטכניקה, תלת מימד או אפקטים מיוחדים - בעצם הנוכחות שלך, במגע המדוייק, ההסברים הנבונים, המוזיקה המשובחת, החלל המרגיע - בפשטות הזו נוצרה עבודה פנימית ואפקטיבית שאיפשרה לי להקשיב לעצמי, לגוף שלי, לנשימה, לנוח באופן עמוק ומספק.
האינטימיות שנוצרה בין בנות הקבוצה היתה עבורי בונוס מפתיע. איכשהו מתוך ההקשבה של כל אחת לעצמה ולרחשי גופה נבנה מקום בטוח של פתיחות ואמון, והתאפשר שיתוף רך ומשמעותי למקומות החשופים שעלו מתוך העבודה.
תודה יקירתי על ההזדמנות לנוח תוך כדי עבודה, ללמוד את עצמי ולהתמלא כוחות.
מתי את מזמינה אותי שוב...?
נ' בת 33, ת"א
**
מיה יקרה,
תודה תודה על 4 מפגשים מלטפים, מלמדים, מעמיקים, לתוך הבטן פנימה עמוק וגם החוצה ממנה.
תודה שאפשרת לתינוקת ולי לחוות את הסדנא יחד, זה משמעותי והופך את החוויה לאמיתית.
נ' בת 28, ת"א

- לפרטים נוספים והרשמה - צרי קשר

להתראות, מיה

עוגת תמרים לשנה החדשה -

2010-09-07T15:32:00.005+03:00

-----
ממסורת החג לאכול עוגת דבש מתוקה מתוקה למען תהיה לנו שנה מתוקה באופן מיוחד.
עוגת התמרים היא גירסא קצת שונה, על משקל 'דבש תמרים' שגם הוא התברך במתיקות משלו... זוהי עוגת פרי קלילה, טעימה ולחה, הנשמרת היטב לכמה ימים.
אני מציעה לעשות את המתכון המתובל - לניחוח מיוחד שקשה לעמוד בפניו, מי שלא אוהב יכול להשמיט את התיבול.
אז הפשילו שרוולים:
מערבבים בקערה: כ-300 גר' ממרח תמרים
1 כפית סודה לשתיה
1 כוס מים רותחים
בקערה אחרת מערבבים:
100 גר' חמאה רכה
1/2 כוס שמן קנולה
1 כוס סוכר קנים
2 ביצים
3/4 1 כוסות קמח כוסמין
1/2 כפית קינמון
1/4כפית הל טחון
1/4 כפית זנגביל טחון
קורט מלח
אפשרי: 1/2 כוס אגוזים קצוצים או תפוח ירוק קצוץ
מוסיפים את תערובת התמרים
יוצקים את הבלילה לתבנית מס' 26 או שתי תבניות אינגליש
אופים בחום בינוני כ-45 דקות, עד שקיסם יוצא יבש/ לח

חג שמח ובתאבון!

לכבוד שנה"ל החדשה...

2010-09-01T17:49:00.003+03:00

------
ישבתי וחשבתי מה אכין לבני הגדול בתיק האוכל שעלה בשעה טובה לגן חובה,
ומזה נולד מאמר שלם בנושא כריכים בריאים -
מוזמנים לקרוא ב-וואלה:
כריכים בריאים לבית הספר

ואף על פי כן נוע ננוע...

2010-08-26T18:15:00.008+03:00

-----------
מוזמנים לקרוא מאמר שכתבתי בנושא, אשר כה רלוונטי לאנשים היושבים שעות מול המחשב... :
איך אנחנו זזים מהכורסא הנוחה שלנו ומכניסים יותר תנועה וגמישות לחיים שלנו?
התפרסם באתר NoMind :
ואף על פי כן נוע ננוע...

מאמרים ברשת

2010-07-18T13:06:00.007+03:00

-----
שמחה וגאה לבשר כי שני מאמרים שלי פורסמו באתר וואלה! - קראו ותהנו

מדור ניו-אייג':
מאמר בנושא שיטת ספלטר

לשקשק את המערכת

מדור בריאות:

חשיבות המגע והעיסוי בתינוקות

סדנאות חד-פעמיות - לימי גיבוש, העשרה ומפגשי נשים

2010-06-15T11:07:00.015+03:00

=
נשים בתנועה
מפגש חוויתי ומהנה, בו נזוז ביחד ולחוד ונתחבר לגופנו ולכוח הנשי שבכל אחת מאיתנו.
כנשים ואמהות אנחנו בדרך כלל עסוקות, עובדות, מסיעות, מבשלות, משחקות, מחבקות ו... מתעייפות...
בסדנא נעצור לרגע משגרת היומיום ונחזיר לעצמנו את הכוחות, החיוניות ושמחת החיים.
נתרגל בשקט, ננוע בקצב המוסיקה, ננשום עמוק ובעיקר נהנה.

~
נשים מתחברות לגוף
במפגש זה נלמד כמה חשוב לשים לב לעצמנו, לגופנו ולתהליכים שקורים לנו בחיים.
ביומיום רובנו לא שמות לב לגוף אלא אם משהו כואב או מציק...
דרך כמה תרגילים פשוטים, תשומת לב לגוף, לנשימה ולתנועתיות, נתחבר לגופנו, ולתחושות שכבר כמעט שכחנו כמו: שקט, כוח, חיוניות והנאה.

-
-
-
-

אורך כל מפגש: כשעה וחצי, צרו קשר לתיאום ולפרטים נוספים: 052.8706709
הסדנאות מתאימות לקהל של נשים בכל גיל, ענין ותחום עיסוק, מועברות ברחבי הארץ ומביאות חידוש, תנועה והנאה רבה למשתתפות.
~
"מיה, סדנא מהנה וכייפית. תודה! תזכורת שכולנו צריכות למודעות, לתשומת לב לגוף. נזכרתי, שוב, כמה אני אוהבת לנוע. " רוית, ת"א 2011

נשים מתחברות לבטן -

2010-05-12T14:13:00.013+03:00

-------
הבטן היא אחד המקומות המסתוריים בגופנו... שם מתרכזים כל הרגשות שלנו, הסודות הכי כמוסים, זכרונות ישנים וחוויות שעברנו לאורך השנים. כשאנו מתרגשות אנו חשות 'פרפרים' בבטן, כשאנו פוחדות הבטן מתכווצת, כשאנו בלחץ הבטן 'מתהפכת' לנו... זהו מקום מכיל ומעכל, היכול להצמיח חיים חדשים.

כנערות אנחנו גדלות לתוך חברה שמעודדת נשיות וכבר מגיל צעיר מתחנכות 'להכניס את הבטן' כדי להיראות יותר רזות. אנו מוקפות בנשים ואמהות ש'עושות דיאטה' - מרזות ומשמינות ועסוקות בקלוריות ובמשקל שלהן ומנסות בעצמנו כל מיני דיאטות שלעיתים מזיקות לנו. כאשר אנו מקבלות ווסת ולעיתים מסתירות/ נבוכות/ מתביישות בזה. בביה"ס או בטיולים אנו הרבה פעמים מתאפקות לא ללכת לשירותים במשך יום שלם.
ואנחנו בטח שלא מפליצות בציבור.

כל חוויה רגשית שאנו עוברות קשורה לבטן, וכך עובר עוד חודש ועוד שנה והבטן שלנו נהיית יותר ויותר מוחזקת ושמורה, ובאופן פרדוקסלי כאילו מתרחקת מאיתנו - 'זה לא נוגע לי', 'אני לא נעלבת', 'קשה לי לתת אמון', 'איך השמנתי', 'כל הגברים רוצים רק דבר אחד' ועוד משפטים רבים שאנו מכירות, הקשורים לאופן בו אנו חוות סיטואציות בחיינו וכמה אנו מחוברות (או לא) לגופנו...

"ההתעלמות שלנו מהבטן מקבלת פעמים רבות ביטוי בהזנה לא נכונה של הגוף". אומרת דנית דאי, תזונאית טבעית ורכזת תחום התזונה במכללת ספלטר, “הבטן שלנו מתמלאה בגזים ונפיחות, כאבים שונים ומשונים, אולם אנו מתעקשות להמשיך ולהכניס אליה מזונות, אשר ברור לנו כי אינם מיטיבים איתה. חלק מהלמידה שלנו להתייחס מחדש אל בטננו, תהיה להבין מחדש אילו מזונות עושים עמה חסד”.

חוויה מופלאה הזכורה לי משני ההריונות שלי, היא התחושה שפתאום הבטן הפכה למרכז המתבלט של הגוף – אני גאה בה, מדגישה אותה בלבוש שלי, מחכה שתגדל, מרשה לאנשים ללטף אותה – גיליתי את העוצמה של להיות כל הזמן בקשב עם הבטן, להרגיש אותה באופן חדש, להתרגש ממנה.

הגוף שלנו אוצר בתוכו זכרונות, שלפעמים אנו כלל לא שמים אליהם לב, וכך יכול לקרות, שניגש לעבודה על הבטן ופתאום יעלה זכרון מהעבר. כאשר אני מתחילה לגעת באזור הבטן, נשים רבות אומרות שהן בדרך כלל 'לא מרשות לאף אחד לגעת שם' - אני בעצם מלמדת אותן קודם כל להסכים להרגיש את האיזור, לבדוק יחד מה יש שם, מהי תחושת האי-נוחות (ואפילו האיום) אשר אורבים בבטן, ממה הן נמנעות? על מה הן שומרות, ממה הן מתביישות, ומה המחיר שמשלמות עבור זה... לחלק מהנשים אכן לא נוח עם המגע באיזור ואחרות מופתעות מההנאה שטמונה שם. בכל מקרה זוהי עבודה עוצמתית ונוגעת.

לדברי יערה מוזס, רקדנית בלהקת המחול 'מריה קונג' ומורה לשפת התנועה גאגא, "כילדות בלרינות, מלמדים אותנו דבר ראשון להחזיק את הבטן", הנסיון שלה בעולם המחול הוביל אותה למסקנות אחרות – "יותר ויותר אני מבינה שהבטן היא כמו תחנה מרכזית, האיזור המקשר בין החלק התחתון של הגוף לעליון. זהו מקום שצריך להיות אקטיבי במובן של וויתור, ולא מאמץ, כדי לפנות מקום לתנועה לעבור שם. אומרים לנו להכניס את הבטן כדי שתתמוך בגב, אך זה צריך להיות כתוצאה מהתארגנות של כל הגוף ולא מאמץ מקומי."

בכל רגע בחיים שלנו קורים המון דברים וזה נפלא, אך מתוך חוסר תשומת לב לגופנו אנו עלולות לגרום לעצמנו נזקים אליהם נשים לב רק עם בוא הסימפטומים, למשל:

סטודנטיות אשר נמצאות בלחץ של לימודים ושעות עבודה מטורפות, דייטינג וחיי חברה תוססים, לא אוכלות בצורה שטובה להן, וסובלות משלל בעיות, כגון: עצירות, פצעי-בגרות, טחורים, מעי רגיז, כאבי בטן, לחץ ועוד.

נשים צעירות בתוך מרוץ החיים רוצות להספיק, להגשים, להתקדם ביחד עם הריון, לידה, חזרה לעבודה ולילות ללא שינה ולא מוצאות זמן לעצמן בתוך המערבולת הזו... מה קורה לנו בבטן בזמנים אלו? האם עיכלנו את חווית הלידה? האם הגוף שלנו חזר לעצמו? מה מצב האנרגיה שלנו?

נשים רבות, המחזיקות בית, קריירה ומשפחה ורגילות לתת מעצמן לכולם (לעיתים על חשבון עצמן), סובלות מבריחת שתן, אלרגיות, עצירות, כאבי גב תחתון, יובש בנרתיק ועוד.

בראיה הוליסטית, הבטן מקבילה ליסוד המים, ומכילה את האיברים 'הרטובים' – מערכת העיכול – קיבה, מעיים וכו', את מערכת סינון הרעלים שלנו – כבד, טחול, חלק משלפוחית השתן וכן חלק מאיברי הרביה – רחם, שחלות, ובמישור אחר, הבטן מכילה את כל העולם הרגשי שלנו – כעס, תיסכול, פחד, קנאה, רכות, יכולת הכלה (של אחרים), אמפטיה, מסתורין ועוד... לכן, אם מישהי סובלת מכאבי בטן, דלקות חוזרות בדרכי השתן, 'מחזור' קשה, עצירות ועוד סימפטומים הקשורים לאיזור – אני משתמשת בכלי של אבחון דרך כפות הרגליים ושפת-גוף, כדי לחפש את הקשר לרמה הרגשית-נפשית, ולהגדיר ממש איך אותה אשה מייצרת את הסימפטומים הללו על מנת ללמד אותה להפסיק אותם.

תירגול המשלב עבודת-גוף, תשומת לב לבטן, נשימה ותנועה גם הוא אפקטיבי מאד – מלמד את האשה להתחבר אל גופה ממקום של הנאה, אנרגיה ותזוזה, ויכול להשפיע על הרבה סימפטומים פיזיים וכן על מצבי רוח, חוסר אנרגיה, חוסר חשק ועוד.

נשים מתחברות לבטן – סדנא חוויתית לנשים בכל גיל - פרטים בפלייר המצורף.

'עוגת הבית' שלנו

2010-04-12T10:22:00.007+03:00

------
רוצה לחלק איתכם מתכון לעוגת התפוחים האהובה על כל בני המשפחה (וכל מי שאוכל...), שהיא מעין 'טארט טאטאן' לעצלנים... את המתכון קיבלתי מידידי שגיא, אחרי דיון מעמיק בסוגיה: מהו מתכון עוגת התפוחים הכי טעים? מאז כבר הכנתי אותה אין-סוף פעמים, בגירסאות שונות ומגוונות ובקלי-קלות. והמרכיבים? מה שפחות מזיקים כמובן.

הנה המתכון המקורי, רעיונות לגיוון בסוף:

6 תפוחים גדולים וירוקים מקולפים וחתוכים לשמיניות (כמו פלחי תפוז)
מעורבבים עם כף קינמון וכף סוכר חום
זורקים אותם לתוך תבנית (רצוי פיירקס עגולה) ומשומנת

באותה קערה מערבבים:
כוס קמח מלא
כוס סוכר קנים (בגלל שהוא יותר דק מהחום אבל אפשר גם חום )
חצי כוס שמן
חצי כפית אבקת אפייה
חצי כפית תמצית וניל
ושלוש ביצים

את הבלילה יוצקים באופן שווה על התפוחים שנחים בתבנית בלי לערבב
אפשר לפזר מעל מעט סוכר חום כדי שיצא קצת קרמלי קריספי

לתנור שחומם מראש ל180 מעלות 35 עד 50 דק- לבדוק עם קיסם עץ במרכז עד שיצא יבש, והתפוחים רכים.

לגיוון:

- אני מכינה את העוגה עם קמח כוסמין אורגני - עדין יותר מהקמח המלא, טעים וידידותי למשתמש, ונוח יותר לעיכול (פחות גלוטן מבקמח רגיל/ מלא)

- אפשר להחליף את התפוחים באגסים בשלים ואת הקינמון בציפורן

- לפזר על התפוחים צימוקים, אגוזים שבורים וכד'

- אגב, אפשר להכין בשתי תבניות אינגליש ולהקפיא אחת, כמו שאומרים בפולניה: שיהיה

על אמנות הגוף ואמנות המגע

2010-03-13T17:10:00.018+02:00

-------
מחסום יצירתי, פחד קהל, לחץ בבית החזה, דלקות גרון חוזרות, פחד מהצלחה / מכישלון, צרידות, בלק-אאוט, חרדות... אלו סימפטומים ותחושות המוכרים לאמנים המופיעים - במשחק, ריקוד או שירה... דרך העבודה הייחודית שלנו בשיטת ספלטר, ניתן לשנות את המצבים הללו, בטיפול אישי, ממוקד ומעמיק.

כדי להעמיק את המחקר בקשר בין עבודה עם הגוף לתחום הנפשי-רגשי, אני עובדת עם אמנים מתחומי אמנויות הבמה, אנשים אשר הגוף משמש להם 'ככלי העבודה' שלהם.

הגוף שלנו זוכר כל חוויה שעברנו, אפילו אם אנחנו לא... מכירים את החוויה שריח מסויים פתאום "זורק" אתכם לאיזה זכרון מתקופה רחוקה ששכחתם מקיומו? כך גם עם תחושות, צבעים, מוסיקה וכד'.

אנשים העוסקים בהופעה מול קהל חייבים לתחזק את המכונה שלנו - הגוף - כדי שיוכלו להשתמש בכל החוויות שעברו עד היום כחומרים זמינים ליצירה שלהם. אם ישנן חוויות או טראומות ישנות שלא עובדו או התעכלו, הן יבואו לידי ביטוי באיזה אופן בגוף ויצרו מגבלה, לחץ, ואף סימפטומים חוזרים.

ניקח למשל אדם הזוכר חוויה מילדותו בה הופיע בהצגת כיתה והיה מאד גאה בתפקיד שלו, וחיכה שהוריו יבואו לראותו וברגע האחרון אביו לא הגיע, כל מה שאותו אדם יזכור מההופעה הוא את האכזבה... האכזבה הזו באה לידי ביטוי בגופו והוא מחזיק אותה עד היום, ותמיד כאשר יעלה להופיע, הוא ירגיש שהקהל לא בא לראות אותו אלא את האמנים האחרים. כמובן שזה מוריד מההנאה והביטחון שלו, אף כי עברו שנים רבות והוא כבר אמן מוכר ואהוב.
פיזית, זה יכול להתבטא בהתקפה של כאבי בטן לפני כל הופעה, או פיק ברכיים וכו.

בעבודה עם האמן הזה, לדוגמא, אלמד אותו לזהות מה קורה לו בגוף לפני ההופעה, איך הוא מכווץ את הבטן, נושם בצורה שטוחה וברמה רגשית חש שהוא לא שווה מספיק, וע"י העבודה שלנו - בתשומת לב לגוף, בצורות מגע שונות המתאימות לאותו אדם, הוא ילמד לשנות את התחושות והרגשות הללו, להחזיר לעצמו את הבטחון בעצמו וביכלתו ולזהות את המתרחש במציאות ולא בראשו.

כאשר אני משתמשת בכלי של האבחון - דרך שפת גוף וכפות הרגליים - ניתן לזהות בדיוק מה עובר על אותו אדם, ולעשות את החיבור בין התחושות והסימפטומים הפיזיים לחוויה הרגשית - נפשית, כדי שבתהליך העבודה נהיה מאד מדוייקים ונוכל להשיג תוצאות באופן יעיל ואישי לאותו אדם.

נפתחה סדנא - ערבי תנופה לתהליך האישי

2010-02-21T09:29:00.003+02:00

-------

הסדנא בת ארבעה מפגשים, המיועדת לתלמידים ממכללת ספלטר ולקליינטים בעבר ובהווה, נפתחה בשבוע שעבר בת"א. המפגש הראשון היה בנושא תשומת לב לגוף דרך 'מקום לא מרוצה' - מקום בו קיים כאב, אי נוחות וכד'. מוזמנים להגיע למפגשים הבאים, העלות היא סמלית והחוויה מעשירה וכייפית.

הנה הפרטים המלאים:

סדרה של 4 מפגשים קבוצתיים, המיועדת להעמיק ולשפר את הכלים הנלמדים בתהליך האישי וכיצד להשתמש בכלים אלו בחיים שלכם.

מפגשים חווייתיים הכוללים הסבר, תירגול, והדגמה של עבודה

הנושאים בהם נתמקד:

תשומת לב לגוף, כיווץ והרפיה, נשימה, תנועה על שולחן העבודה, התנגדות, שימוש בכאב בתהליך.

מיקום: ת"א - ימי חמישי בין השעות 19:30-21:00
תאריכים: 18/2, 4/3, 18/3, 8/4 – בהנחייתי

להתראות!

חגגנו יומולדת לבן הגדול, ויש מתכון לקינוח

2010-02-17T19:42:00.005+02:00

-----------------
בשמחה גדולה חגגנו יומולדת 5 לאביר הבכור, הרפתקאות ביער, מדורה, תפוחי אדמה, עוגות יומולדת והפתעות...
הילדים נהנו מאד וגם הגדולים הצטרפו בהתלהבות לחוויה.
אמנם שני ילדים שאלו אותי מידי פעם בדאגה אם אין ממתקים ביומולדת הזה, אז הרגעתי אותם שיש הפתעה של מרשמלו על האש ואפילו ממתק (לב משוקולד) בשקית מתנה שהכנו (שכלל הוראות לאוריגמי של מטוס וכלב ודפים צבעוניים, אם אתם מתעניינים...)
אחרי שאכלו ונהנו והדלקנו זיקוקים ואכלנו מרשמלו ופיתות עם חומוס ותפ"א מהמדורה (לא לפי הסדר הזה בהכרח)....... למי שנשאר מקום הגשנו ממתק בייתי של פצפוצי אורז בשני צבעים - האחד בסילאן וטחינה והשני בטעם שוקולד (כמו כדורי שוקולד). היה טעיםםם
בחרתי להביא את המתכון הבריאותי יותר, שכולם אכלו בהתלהבות רבה -למרות- שהוא 'בריא':

ריבועי פיצפוצים:
1/2 כוס דבש / סילאן
2/3 כוס טחינה גולמית (אני משתמשת מסומסום מלא)
כמה טיפות מיץ לימון
4 כוסות פיצפוצי אורז (ללא סוכר)
1/2 כוס צימוקים / תמרים קצוצים
חופן סומסום
* אפשר גם אגוזים קצוצים (לא שמתי בגלל הקטנטנים)
בסיר קטן מחממים את הטחינה עם הסילאן עד שנמסים ואז מערבבים-לשים עם שאר החומרים
שופכים לתבנית בערך בגודל 20*25 ס"מ מרופדת בנייר אפיהמהדקים / דוחסים את הבלילה ממש טוב עם כף יד רטובה
מקררים במקרר כשעתיים וחותכים לריבועים
בתאבון!

סדרת מפגשים לעיבוד והפנמה של חווית הלידה -

2009-11-16T12:14:00.006+02:00

------

הלידה שלך, בין אם היתה מופלאה, טראומתית, קצרה או קשה,
עם או בלי אפידורל, בבית או בביה"ח - מטלטלת את הגוף שלנו, פיזית ורגשית ומיד אנחנו צריכות להיכנס לתפקידנו כאמהות, פעם ראשונה, שניה, שלישית... אמנם למכונה הנפלאה של גופנו יש דרכים משלה להחזיר את כל המנגנונים שלנו למקום, אבל לפעמים זה לוקח זמן של החלמה, ולא תמיד יש את הזמן הזה, או את תשומת הלב לכך, שכן אנו עסוקות כל-כולנו ביצור הקטן שקיבלנו לעולם.
-
כאשר שואלים אשה על חווית הלידה הפרטית שלה, מיד מתעוררת אצלה התרגשות, העיניים מצטעפות, היד נשלחת מבלי משים אל הבטן ובליל של רגשות מציף אותה – אין זה משנה כמה זמן עבר מאז – שבוע, חודשיים, או 20 שנה... זוהי חווית נשיות עצומה ומעצימה, המשאירה חותם גדול על גופנו ונפשנו.
כדי להתחיל לעכל ולעבד את חווית הלידה, יש המון שאלות שאפשר לשאול: איך היתה הלידה? מה עברת לפני, במהלכה, אחרי? האם זה היה כפי שחשבת שיהיה? האם את ב'טראומה' מהלידה? האם נשארו לך כאבים פיזיים מאז? האם הגוף שלך "חזר לעצמו"? מה תספרי על הלידה לאשה שעומדת ללדת?
-
התשובות לשאלות אלה עשויות לגלות לך שעדין לא עיכלת עד הסוף את חווית הלידה שלך... וכך עובר עוד חודש, חולפת עוד שנה, ואנו סוחבות איתנו בגוף 'שאריות' מהלידה – כאבי גב, בטן רפויה, בריחת שתן, חרדות, עייפות, תחושת נימול בידיים, לחץ בחזה ועוד...
-
אם יקרה, אני מזמינה אותך לעבור תהליך של עבודה דרך הגוף כדי לעבד את חווית הלידה.
בסדרה של 6 מפגשים אישיים בני שעה - נתמקד בסיפור הלידה שלך, נבחן את הרגשות, תחושות הגוף והמחשבות שהוא מעורר בך, כדי שתוכלי לשאוב מתוכו את הכוחות, לסמוך שוב על גופך ולהיווכח שאם עברת לידה את יכולה לעשות הכל!
-
כדי לגעת ולהגיע אל כמה שיותר נשים, אני מציעה את סדרת המפגשים במחיר נוח –
צרי קשר לתאום הפגישה הראשונה.

בשבחי האבוקדו

2009-11-15T12:09:00.008+02:00

-------

לא יאמן, אבל פעם לא אהבתי אבוקדו! תמיד הסתכלתי בעיינים כלות על כל אותם חובי אבוקדו הנוטלים כפית, מטפטפים כמה טיפות לימון וקורט מלח על חצי אבוקדו וזוללים להנאתם... מידי פעם הייתי טועמת, מעקמת את פני ואומרת (שוב) - אבל אין לזה טעם...!

לפני כמה שנים, כאשר התחלתי להקפיד על תזונה יותר 'בריאה', תהליך שכלל בין השאר מעבר לתזונה יותר מלאה, אורגנית והפחתת כמות המלח באוכל, החך שלי כנראה התעדן, ופתאום התגלה לי טעמו של הפרי החמקמק הזה. כיום אני לא מבינה איך הסתדרתי בלעדיו, זהו רומן על אמת... אין ארוחת ערב אצלנו ללא אבוקדו, ובחודשים הספורים בקיץ שהוא נעדר מהשוק אנו מתגעגעים אליו ומרגישים בחסרונו.

אצטט את בן-אורי: "האבוקדו הוא פרי שומני בעל ערך תזונתי רב ומהווה מרכיב חשוב בתזונה הטבעונית. האבוקדו מכיל כמויות ניכרות של שומן, כמות קטנה יחסית של חלבונים, וכמות מרובה של ויטמינים ומינרלים כולל ויטמין C."

האבוקדו משתדך טוב עם מאכלים רבים - החל מירקות חיים ומבושלים, נפלא בכריך, בסלטים שונים כגון: חסה ונבטים, וכמובן עם אורז (בסושי).

אחסוך לכם מאכל קצת הזוי שניסיתי (ולא ממש הצליח) - לביבות תפ"א ואבוקדו - ונישאר בגבולות הנורמל...

גוואקה-סלסה:

האבוקדו הוא הבסיס לממרח הקוואקאמולי המפורסם והנפלא, אני מכינה את זה עם עגבניה וזה מעין חיבור של גוואקאמולי עם סלסה, שהמכסיקנים מגישים בנפרד. הולך נהדר עם טורטיות או כממרח על לחם.

המצרכים:

2 אבוקדו בשלים - לקלף ולחתוך לקוביות

עגבניה או שתיים - לקצוץ

צרור כוסברה - לקצוץ

חצי לימון-לימון - לפי הטעם - לסחוט מעל לסלט

מלח, פלפל לפי הטעם

כמה טיפות טבסקו ירוק

לערבב ולזלול

סלט תפ"א ואבוקדו:

סלט תפ"א ממש טעים, ללא מיונז וללא צורך בקירור - מצוין לקחת לפיקניק.

המצרכים:

יחס של: על כל אבוקדו בשל, 2 תפ"א מבושלים ושתי ביצים קשות

לחתוך לקוביות את המרכיבים

אפשר להוסיף, לפי הטעם: מלפפון חמוץ / או: בצל ירוק קצוץ

פלפל אדום קצוץ

לתבל במעט שמן זית, מלח ופלפל והרבה מיץ לימון

מממ... מאכלים מחממים

2009-11-05T13:40:00.004+02:00

----------
החורף שביקר פה לכמה ימים עורר חשק למאכלים מחממים - מה יותר מתאים ממרק עשיר, משביע ומזין?
הירקות הכתומים עכשיו נפלאים ומזמינים אותנו לבשל מרק כתום העשיר בויטמינים, מינרלים ובשילוב עם עדשים אדומות גם בעל ערך חלבוני - ממש ארוחה בפני עצמה.
להלן כמה וריאציות פשוטות - מה שנחמד, זה שמכל הירקות יחד יוצא מרק נהדר, אבל גם לחוד - יום אחד נשארתי רק עם גזר ותפ"א, בישלתי אותם עם עדשים אדומות, פטרוזיליה ועלי דפנה ויצא טעים מאד...
השתמשו בירקות שיש לכם במטבח באופן יצירתי - מינימום השקעה לתוצאה משביעת רצון:

מרק כתום
1 בצל בינוני
2 שיני שום } לקצוץ ולטגן בכף שמן זית אפשר לוותר אם רוצים להימנע מטיגון או משוםבצל)

לקלף, לחתוך לקוביות ולהוסיף לסיר:
2 בטטות / או: דלעת / או: דלורית
1 תפ"א / או: שורש פטרוזיליה
2-3 גזרים

להוסיף:
1/2 כוס עדשים אדומות / או: כתומות שטופות (רצוי אחרי השרייה של שעתיים)
חופן עלי פטרוזיליה / או: כוסברה
1-2 עלי דפנה

לכסות במים רותחים
לבשל עד שהירקות מתרככים
לתבל ב: מלח, פלפל
אפשר גם: אבקת מרק ירקות אורגני, 1/2 כפית זרעי כוסברה טחונים או כל תבלין אהוב

להוציא את עלי הדפנה והירוקים ולטחון במקל-בלנדר
לתקן תיבול וסמיכות (להוסיף מים רותחים אם נהיה מידי דיסה)

על אותו עיקרון - בישול הירקות, עשבי תיבול וטחינה בבלנדר יד - אפשר להכין גם מרק קישואים נהדר:

מרק ירוק
לאדות בצל, שום בשמן זית
5-6 קישואים - לשטוף, לחתוך לקוביות ולהוסיף לסיר
2 עלי דפנה
חופן עלי פטרוזיליה
לכסות במים רותחים ולבשל כחצי שעה עד ריכוך
להוציא את העלים
להוסיף צרור עלי בזיליקום
לתבל: מלח, פלפל וכד'
לטחון בבלנדר יד
לטעום ולתקן תיבול וסמיכות

כתבו עלי בעיתון...

2009-11-01T20:49:00.003+02:00

-----------

נכונה לי הפתעה בשישי שעבר -
רחל טל שיר כתבה על הבלוג שלי
במדור השבועי שלה 'לאכול או לא לאכול' -
כבוד גדול... תודה על הפירגון

יום אבחונים בהנחייתי בנושא אהבה וזוגיות -

2009-10-14T13:29:00.003+02:00

---------

מוזמנים לאבחון אישי קצר וממוקד, דרך שפת הגוף וכפות הרגלים -
כדי לגלות מה מפריד בינך לבין אהבת חייך.

כולנו סוחבים איתנו מטענים והמון דעות הקשורים באהבות ישנות, פרידות, בני זוג, חברות, דייטינג, נישואים ומה לא -
באבחון בן חצי שעה, נבחן מהם המכשולים של כל אחד מאיתנו בדרך לאהוב ולהיות נאהבים, ונלמד לפתוח את הלב.

מתי: יום שישי ה-30.10.09 בקליניקה במרכז ת"א

לתיאום פגישה, התקשרו לטל‘: 052-8706709 או שלחו אלי מייל.

סיפורים מהחיים....

במהלך עבודתי פגשתי הרבה אנשים צעירים יותר או פחות, שמשותף להם הרצון להכיר בן/בת זוג לחיים ולא הצליחו עד היום. עוד אכזבה ועוד כשלון, עוד דייט והאנרגיה שלהם יורדת והרצון למצוא בן זוג כבר הופך ל"צריך למצוא" במקום "אני רוצה אהבה".
באבחון אני מסתכלת יחד איתם עם איזה מטען הם מגיעים לנושא הזה, איך מופיע אצלם בגוף - וע"י תשומת לב לכך ניתן לעבוד באמצעות מגע, תנועה, נשימה ועוד כדי ליצור בזה שינוי.
למשל, אישה צעירה שחיה עם האם וממש מתנהגת כמוה, כאשר למדה לשים לב לזה שמתנהגת כמו אשה חולה בת 60, עשתה שינוי בחיים והחלה להתלבש שונה, לצאת לבלות, והתפנתה למצוא אהבה. או אשה אחרת, שחוותה פגיעה מינית בצעירותה והיא סגורה לגמרי באיזור האגן, ומחזיקה את ליבה כל השנים שלא להתאהב כי זה עלול לפגוע - כאשר למדה להשתחרר גם יכלה סופסופ להתאהב.

לאכול או לא לאכול - מאת רחל טל שיר

2009-10-12T19:46:00.002+02:00

--------
רחל טל שיר כבר הפכה סוג של מובילת הטרנד הירוק והתזונה הבריאה...
בכתבה הבאה היא ממליצה על תריסר דרכים לאכול יותר ירקות טריים בחורף - לגזור ולשמור.

ירקות בחורף ולא רק במרק

שינוי המרחב האישי - סדנא בהנחייתי בפסטיבל 'אדמה'

2009-09-25T10:39:00.004+03:00

-----------------
כולנו מתנועעים בעולם בגבולות קבועים.
הסביבה שלנו מוכרת וברורה, אנחנו רגילים להמון דברים ונוח לנו ככה. כאשר נלמד לשים לב לגבולות הללו נוכל להרחיב את יכולת התנועה והתמרון שלנו במרחב, ונקבל המון חופש וחידוש בחיים.
בסדנא נכיר את גבולות המרחב האישיים של כל אחד מאיתנו, וע“י תרגול, תשומת לב לגוף ולסביבה, תנועה בחלל עם מוסיקה ובשקט נלמד לפתוח, להרחיב ולהגדיל את המרחב שלנו – מה שיביא לחופש, הנאה וגמישות.

מוזמנים להשתתף - הסדנא שלי תהיה ביום חמישי בשעה 14:00, באולם 'גפן'.

הפסטיבל יתקיים בחג שני של סוכות, 8-9-10 באוקטובר 2009 במלון ”החוף הירוק“ בנתניה,
דרכי הגעה למקום מופיעים באתר הפסטיבל .

דובשניות לשנה מתוקה

2009-09-03T20:59:00.007+03:00

----------

התחלה מתוקה לשנה החדשה - מתאים גם להביא כמתנה מקורית בכלי הגשה יפה / עטופות בבד וקשורות בסרט. במתכון קליל זה, הלקוח מספר המתכונים: 'המטבח הבריא של על השולחן', סילאן = דבש תמרים, מחליף את הדבש המסורתי, ומעניק צבע וטעם מיוחדים לדובשניות.

לערבב בקערה:
2 כוסות קמח מלא / קמח כוסמין
1 כפית אבקת אפיה
1 כפית קינמון
1/2 כפית ג'ינג'ר
1/2 כפית ציפורן - בעיני יותר מוצלח עם הל
קורט מלח
להוסיף וללוש לבצק:
1/2 כוס סוכר חום כהה
1/3 כוס שמן קנולה
1/3 כוס סילאן
1 ביצה
- לגלגל כדורים - יחד עם הילדים, כמובן - בקוטר 3 ס"מ
- לאפות בחום 180 מעלות כ-15 דקות, עד שהעוגיות נסדקות, ועדין רכות

שנה טובה!

ספגטי "בולונז" צמחוני

2009-09-02T13:01:00.005+03:00

-----
אפתח בגילוי נאות: מימי לא טעמתי ספגטי בולונז, כך שהשוואת המתכון הנ"ל למקור הוא על אחריות הקרניבורים בלבד... בעיני זה פשוט טעים.

בסיומו של החופש ה-ג-ד-ו-ל מאסו בני הבית בתבשילים המונחים על צלחתם ונשלחתי לאמץ את מוחי ביצירת מנות חדשות מזינות, צמחיות וכמובן: טעימות!
את הבשר הטחון המקורי מחליפים פה שבבי סויה אותם קונים בחנות הטבע, ומבשלים לפי ההוראות, או משרים במים רותחים - מסננים ומוסיפים לתבשיל.
שבבי סויה הינם עיבוד של פולי הסויה, הם עשירים מאד בחלבון וחסרי טעם, כך שניתן להשתמש בהם במתכונים רבים - מוקפץ, פשטידות, קציצות ועוד...

אז הנה מנה מוצלחת, שבן ה-4.5 זלל בהנאה ואפילו הקטנצ'יק בן ה-1.4 חיסל צלחת:

2-3 שיני שום קצוצות - מטגנים בשמן זית
מוסיפים:
עגבניה קצוצה
גזר מגורד דק בפומפיה (אפשרי קישוא)
2 קופסאות קטנות של רסק עגבניות (אורגני)
כוס מים
עלה דפנה
3 גבעולי בזיליקום
מלח, פלפל גרוס
חשוב: כפית סילאן
אפשרי 1/2 כוס גרגרי תירס מופשר
מבשלים על אש קטנה כ-10 דקות
בזמן הזה, במקביל מכינים את שבבי הסויה ואז מוסיפים אותם לרוטב
מתקנים תיבול
* מכינים ספגטי לפי ההוראות (השתמשתי בספגטי מקמח מלא של 'אדמה')
מבשלים את הרוטב עוד כ-10 דקות, כשהספגטי מוכן מוסיפים אותו לרוטב
מערבבים, מכבים את האש ומוסיפים טיפה שמן זית טרי בשביל הארומה.

מגישים חם וטרי בצלחות עמוקות.
בתאבון!

מתכונים מתוקים לקיץ

2009-07-31T08:37:00.010+03:00

-------
גם אנחנו אוהבים את המתוק מתוק הזה...
וכמו שאנחנו אומרים: זה עוד יותר טעים כשאנחנו מכינים לבד...
אז הנה 3 מתכונים טעימים ופשוטים האהובים על בני הבית:

"גלידת בננה"
פשוט, טעים ובריא - עדיף על כל גלידה קנויה:
היחס הוא על כל בננה - כפית ממרח 'שקדיה' = מועכים היטב את הבננה ומערבבים עם שקדיה, מקפיאים לכ- 3 שעות, רצוי כבר בקערית הגשה, ו-זוללים!

**וריאציה נוספת לגלידה - באדיבות דנית דאי - תזונאית הבית של מכללת ספלטר:
מקפיאים בננות חתוכות, ואחרי שקפאו שמים בבלנדר עם שקדיה / טחינה גולמית. ואצטט: יוצא להיט עם מרקם של גלידה משובחת.

קרטיב אבטיח
לחתוך אבטיח, להכין שייק - ללא שום תוספות - לשפוך לתבנית קרטיבים, להקפיא.
למחרת מתקבלים קרטיבים מתוקים ונפלאים!

עוגת טחינה
מתכון שלקחתי מאתר הצמחונות ושיניתי קצת... ללא שמן או ביצים מתקבלת עוגה עם טעם דומיננטי, מיוחד וטעים.
מערבבים ע"י מיקסר:
3/4 1 כוס קמח כוסמין אורגני
1 כוס טחינה גולמית
כפית קינמון
3/4 כוס מיץ תפוזים / תפוחים
1/2 כוס סוכר קנים
1 כפית סודה לשתיה
מוסיפים לבלילה:
1 כוס צימוקים / תמרים קצוצים / מישמישים קצוצים (בעונה)
1/2 כוס אגוזים / שקדים קצוצים / שוקולד צ'יפס
- יוצקים את הבלילה לתבנית 26 או 2 תבניות אינגליש קייק
- לאפות בחום 180 מעלות כ-45 דקות, עד השחמה (אחרת יוצא רך באמצע)

בתאבון!!

פשוט לגעת..

2009-07-26T13:53:00.012+03:00

-------------
כמה חשוב לגעת בילדים שלנו. כמה אנחנו מחבקים אותם ומנשקים אותם, מראים להם את אהבתנו. כשאנו כועסים אנו מרחיקים אותם מעלינו באופן אינסטינקטיבי.

מגע הוא כוח החיים, בריאות, תקשורת בין התינוק להוריו, דרך להראות אהבה, קרבה, ואף ללמד על גבולות.

מגע הוא אחד מחמשת החושים, החוש הראשון אותו מרגיש העובר בבטן אימו.
העובר עטוף ברחם וננגע כל הזמן, תנודות האם בהליכתה מנדנדים אותו ומרגיעים, דפיקות הלב ורחש כלי הדם של האם יוצרים המיה כשל גלים בים. בלידה, בעת המעבר בתעלת הלידה, נלחץ העובר ונדחק בין ציר לציר ומקבל מגע עוצמתי, מעין "עיסוי נמרץ" הדוחף אותו החוצה, אל אוויר העולם. ברגע הלידה – נחשף התינוק לאור, אויר, רעשים, וריחות לא מוכרים – וכן למגע האם, בפעם הראשונה מחוץ לרחם. האם והאב האוחזים את התינוק, עוטפים אותו ומחבקים אותו בשעות הראשונות לחייו, האם המיניקה את תינוקה לראשונה – הם רגעים מזוככים של הקשר הראשוני של התינוק עם הוריו.

מחקרים הראו כי אצל בע"ח שהופרדו מאימותיהם מיד לאחר הלידה – האם לא הכירה בגור כשלה, מכיוון שלא נוצר הקשר הראשוני ביניהם. מחקרים אחרים מראים את הקשר הישיר בין התפתחות תקינה של תינוקות אשר קיבלו מגע מהוריהם, לעומת תינוקות שגדלו בבית יתומים וצורך המגע לא סופק, אשר התפתחו לאט יתר וסבלו מהפרעות שונות כאשר גדלו.

יש המכנים את שלושת החודשים הראשונים לחייו של התינוק: "הטרימסטר הרביעי" , משמע, 9 חודשים (=3 טרימסטרים) היה התינוק בבטן אימו, ועכשיו כשנולד, הוא עדיין רך ועדין, וכל רצונו להמשיך להיות עטוף, קרוב לגוף הוריו, לינוק ולישון. תאוריות רבות מצדדות בנשיאת התינוק קרוב לגוף כמה שיותר בתחילת חייו, כדי לספק לו את הצורך בחום ואהבה, להקנות לו ביטחון, ולהיענות לצרכיו במהירות.

גם התינוק שלי "גר" עלי במשך החודשיים הראשונים לחייו, וזה התאים לשנינו. נשאתי אותו הרבה במנשא בד, הנקתי אותו כל שעתיים, עד לשעות הערב אז השכבתי אותו במיטת בד שהיתה צמודה למיטתי כדי שנהיה קרובים גם בלילה.

כל אם צריכה לבדוק מה מתאים לה ולתינוק שלה ולתת את המקסימום שלה עם כמה שפחות רגשי אשם... אין 'הכי טוב' אבסולוטי, יש את הכי טוב שלכם.

אחת הדרכים להעניק לתינוק שלנו עוד 'שעות מגע' הוא : עיסוי תינוקות.

מעבר להנאה ההדדית, ישנם יתרונות רבים לעיסוי על בסיס יומיומי, בזמן קבוע:
• העיסוי משחרר ממתחים ומלמד להירגע, מלמד את התינוק על גבולות הגוף שלו, תורם לחיזוק מערכת החיסון ולבריאות תקינה.
• משפר ומלווה את תינוק מבחינה התפתחותית, ממריץ את כלי הדם, מעודד גמישות ותנועתיות.
• העיסוי מעמיק את הקשר בין ההורה לתינוק, וזו גם הזדמנות לאבא להתקרב לתינוק.
• מקנה בטחון בהורות = אנחנו עושים משהו טוב עבור התינוק שלנו, אנחנו עוזרים לו (למשל: הקלה במצבים של גאזים וכאבי בטן ע"י מגע).
• עיסוי בשעה קבועה עוזר לביסוס רוטינה אצל התינוק – כדאי אחרי האמבט, למשל ואז לאכול ולישון – מהר מאד התינוק קולט בחושיו את סדר הפעילויות הללו.
• מעל לכל, ישנן צורות מגע שממש יכולות להקל על סימפטומים כמו: ליחה, נזלת ועוד.

אז הפשילו שרוולים, וגעו בתינוקכם כמה שיותר...

מוזמנ/ת לתאם איתי מפגש אישי ללימוד טיפול המתאים לתינוק/ת שלך - 052.8706709
אפשרי ביקור בית במרכז ת"א.

הפנינג אבחונים בגן מאיר -

2009-07-22T12:41:00.004+03:00

----------
ביום שלישי ה-28/7 בין השעות 17:00-19:00
יתקיים מרתון אבחונים ע"י תלמידי מכללת ספלטר
בגן מאיר, ת"א.
מוזמנים לבוא לקבל אבחון אישי - רגשי התנהגותי - מעניין זה בטוח יהיה.
לפרטים - צרו איתי קשר : 0528706709
להת', מיה

רקע מקצועי

2009-06-27T10:23:00.021+03:00

--------
2011 - בימים אלו משלימה לתעודת רפלקסולוגית בכירה
2011 - טיפול במגע בילדים עם הפרעות קשב וריכוז, מכללת מירב, ת"א

מאי 2010 - סדנת סייקי סוהו עם מאסטר אקינובו קישי, נווה שלום

2008- הכשרת מנחי קבוצות, מרגלית ספלטר, ת"א
2008 - עיסוי הוליסטי לתינוקות ונשים הרות, יולי לובן, ת"א
2007 - תזונה ובריאות, יצחק בן אורי, נתניה
2007 - שותפה בהקמת מכללת ספלטר - למודעות הגוף ואורח חיים, ואסיסטנטית במסלול הלימודים, ת"א-אורנית
2001-2003 - שיטת גרינברג, ישראל
2001 - ארומתרפיה מסורתית, חיים שלוס, ת"א
2000 - עיסוי הוליסטי, המכללה לטבעונות, ת"א

הצילו! הילד צמחוני

2009-06-11T14:34:00.012+03:00

-----------

מה עושים כשיום בהיר אחד הילד מחליט להיות צמחוני?
בין אם זה מטעמי מצפון, השפעות סביבתיות, דווקאיות או פשוט חוסר רצון לאכול בשר, קודם כל עצרו ושימו לב לתגובה שלכם – היא בעלת משמעות רבה עבור הילד... אפילו אם מדובר בילד קטן, לא כדאי להגיד משהו כמו: "תפסיק עם השטויות האלה" או להתיחס בטון מזלזל: "מי נתן לך את הרעיון הדבילי הזה?" אתם הרי לא יכולים להכריח אותו לאכול משהו שלא רוצה... הדבר הנכון לעשות, לטעמי, הוא להקשיב לילד ולתת לו יחס של כבוד.

מכיוון שנושא האוכל הוא כלי מצויין למניפולציות (ויקום ההורה שלא הציע פעם לילד בוכה עוגיה כדי שיהיה רגע של שקט בבית...) בשלב ראשון לא הייתי עושה עניין – פשוט לא מתייחסת יותר מדי. אם רואים שהילד עקבי בהחלטתו למשך יותר משבוע- שבועיים, אז לפתוח את הנושא בכבוד הראוי לו.

כדאי לשבת ולברר איתו באופן שקול מדוע ואיך הגיע להחלטה הזו, לשוחח איתו על ההשלכות ועל המשמעות של המהלך וביחד להגיע להשלמה וקבלה של המצב.

הורים רבים, מרגישים שמשתנים להם סדרי עולם ומתבלבלים במבוך הערכים התזונתיים, השלמת חלבונים, אבות המזון ונו, באמת, איך הילד יגדל ככה??

אז קחו נשימה עמוקה, ישנם מאכלים רבים מעולם הצומח אשר עשירים בחלבון וברזל, ואפשר לחיות ככה יופי.

בואו נעמיד דברים על דיוקם: הבשר מספק לגוף ברזל וחלבון, אך תזונת הילד ממילא לא יכולה להתבסס על אכילת בשר בלבד – כדאי שיצוצו בתפריט היומי מאכלים מזינים כמו: פירות וירקות, טחינה ואגוזים, דגנים מלאים וקטניות.

קחו את ההזדמנות הזו כדי לשפר את תזונת כל המשפחה, גם של אוכלי הבשר – ותצאו כולכם נשכרים, שבעים ובריאים.

לפי יצחק בן אורי וטבעונים נוספים, האדם הוא בעל חיים היכול להתקיים מאכילת פירות, ירקות ואגוזים – ולקבל את כל צרכיו התזונתיים.

חלבונים - אכילה עודפת של חלבונים היא אחת הצרות של האדם המודרני, כיוון שהיא מעמיסה על הכליות וגורמת לשלל מחלות. הבשר מכיל שומן רווי שגורם לעליה בכולסטרול, מכיל רעלים כתוצאה מחילוף החומרים של בע"ח המעמיסים על גוף האדם, מכיל חומצת שתן מזיקה המדללת את הסידן בגוף, מכיל חיידקי ריקבון המייצרים רעלים ומסוכנים לאדם, ואם איננו אורגני גם מכיל תרופות ואנטיביוטיקה שניתנים לבע"ח, מהונדס גנטית ועוד.

ברזל – למרות שחונכנו כי ברזל יש רק בבשר, ניתן בהחלט לקבל כמות מספקת של ברזל ממקורות מן הצומח. הברזל הוא יסוד מתכתי החיוני לגוף, מחסור בו עלול לגרום לעייפות, חוסר אנרגיה ואנמיה. מקורות טובים לברזל הם ירקות עלים ירוקים , קטניות, פירות יבשים, אגוזים וגרעינים, ומחסור בו נובע ממצבים של איבוד דם, שלשולים ומחלות מעיים, מחלות כרוניות ונטילת תרופות נמפריעות בספיגת הברזל. מוצרים כגון: קפה, קקאו, אלכוהול, צבעי מאכל וחומרים משמרים גורמים לגוף להפעיל מנגנוני הגנה המפריעים לספיגת חומרים ובינהם גם חומרים חיוניים כמו הברזל.

B קומפלקס - משפחת ויטמינים חשובה, שבהחלט ניתן לקבל מהצומח. בואו נסתכל על התמונה הרחבה – ישנם הרבה גורמים שמפריעים לגוף לקבל את הברזל הנדרש, שאינם בגלל מחסור באכילת בשר: שימוש בתרופות אנטיביוטיות עלול לגרום להרס ויטמין 1B ו-2B, יתרה מזאת, אכילת ג'אנק פוד עלולה להביא למחסור בויטמין 1B החיוני לפעילות תקינה של מע' העצבים. טיגון גורם להרס ויטמין 6B. חומצה פולית נהרסת בסביבה חומצית ובחום – מחסור בחומצה פולית עלול לגרום לאנמיה לעיכוב בגדילה. ויטמין 12B, למרות הדעה הרווחת שמצוי רק בבשר, למעשה מיוצר בגוף (כשאנו אוכלים בשר אנו אוכלים את הויטמין שייצרה עבורנו הפרה...) ומחסור בו נגרם לרוב מבעיות עיכול, תרופות ועוד.

אז מה כן?

כאשר תבחנו את התפריט של הילד, שימו לב, שאם עד היום הילד אכל בהפסקה כריך מלחם לבן עם פסטרמה וחומוס, או כריך עם שוקולד – מלבד תחושת השובע אין פה שום ערך תזונתי שאנו רוצים לשמר... כך שהדאגה של 'מה הילד יאכל אם הוא צמחוני' צריכה להתחלף ב: לדאוג שהילד יאכל אוכל מזין (=בעל ערך), בלי קשר אם הוא אוכל בשר או לא.

השינוי העיקרי שעליכם לעשות הוא סוויץ' במחשבה - שבעצם אין צורך למצוא תחליפים ל"מנה עיקרית", אשר בארוחה הבשרית היא עיקר הארוחה, מכיוון שבתפריט הצמחוני ערכן של ה"תוספות" חשוב באותה מידה כמו גם לסלטים בארוחה – מג'דרה, פסטה, ירקות בתנור, מרקים, לביבות, תבשילי דגנים, ירקות וטופו מוקפצים – כולם מקבלים את ערכם לפי הערך התזונתי.

אביא כאן את עיקרי התורה על קצה המזלג, ליעוץ יותר מעמיק מומלץ לפנות לתזונאי/ת מוסמכים.

תזונה מאוזנת צריכה להתבסס על ירקות, פירות, שומשום (זרעים) ואגוזים, דגנים מלאים וקטניות. הנחת הבסיס היא לאכול אוכל מה שיותר קרוב לטבע – עשיר, מה שפחות מעובד, חי וטרי – כדי לקבל את כל הערכים התזונתיים להם זקוק הגוף. התחילו לשים לב, מה הילד אוכל? רשמו לפניכם תפריט שבועי לדוגמא, וראו מה הצרכים של הילד, מהם המאכלים האהובים עליו, איפה הוא אוכל את הארוחות שלו (בבית, בביה"ס, מה אוכל אחה"צ, אוכל קר או מחומם וכו') כך שתוכלו לתכנן את האוכל שיהיה הטוב ביותר עבורו. שלחו לביה"ס פרי וכריך מזין, לדוגמא: פיתה מקמח מלא עם אבוקדו וירקות, לחמניה מקמח מלא עם טחינה ומלפפון ולצרכני המתוק: לחם מקמח מלא עם ממרח שקדייה ודבש או טחינה גולמית (משומשום מלא) עם דבש (=ממרח חלבה).

היו יצירתיים... קופסא עם סלט פירות יכולה להראות יותר כייפית מסתם תפוח, ופיתה קטנה מקמח מלא יותר מעוררת תאבון מ"לחם חום". תנו למאכלים שמות מדליקים – "גזר חי" (גזר מגורד עם מיץ תפוז וצימוקים) יותר טעים מגזר שלם מקולף, "גלידונית בננה" (בננה חתוכה לפרוסות וקפואה) יותר מהנה לאכול מאשר סתם בננה.

ילדים אוהבים צבעים! "מרק ירוק" יותר מפתה ממרק קישואים (טחון), ו"מרק כתום" (גזר, בטטה, דלעת וכו') הולך מצוין.

מקורות טובים לקבל חלבונים: אגוזים, שקדים ושומשום, קטניות – עדשים, חומוס, שעועית, מאש וכד' תירס, אבוקדו, פירות יבשים.

מקורות טובים לקבל ברזל: שקדים, קטניות – עדשים, חומוס, שעועית, מאש וכד', צימוקים, חסה, פטרוזיליה, אגוזים, בננה, פלפל, תאנים, תמרים, משמש מיובש, ברוקולי, תפ"א, תפוחי עץ.* להורים הרפתקנים – מומלץ להנביט קטניות כמו: חומוס, עדשים, מאש וכד' – פעולת ההנבטה מעלה את הערך התזונתי של החלבון והברזל.

ניפוץ דעות קדומות:

• אם לא אוכלים בשר חסר 12B – רבות דובר על נושא הויטמין החשוב הזה, בקצרה – 12B מיוצר בגופנו בעזרת יסוד הקרוי קובאלט הנמצא בחסה, תאנים, סלק, עגבניות, תפ"א, אגוזים ועוד. כאשר אנו מקבלים את הויטמין מבשר – זה מפני שאנו מקבלים את מה שיוצר בגוף בעה"ח הצמחונים שאנו אוכלים.

• אם לא אוכלים בשר, כדאי להוסיף לתפריט מוצרי חלב – כפי שציינתי, ישנם מזונות העשירים בחלבון יותר מאשר מוצרי חלב (וללא תופעות הלוואי של החלב...), ואחת הבעיות של החברה המודרנית היא צריכת חלבונים מוגזמת. כמו כן, ישנם מזונות העשירים בסידן יותר מאשר מוצרי חלב, כמו: שומשום, שקדים, משמש מיובש, פטרוזיליה, דבלים, חומוס.

• מחסור בבשר יפגע בגדילה של הילד – לאחר שסקרנו מקורות טובים לקבלת כל הערכים התזונתיים שבבשר ממקורות צמחיים, אין שום שחר לחששות מסוג זה.

• ילדים לא אוהבים את כל ה"אוכל הבריא" הזה – הכל תלוי באופן ההגשה של האוכל ומה אנחנו מרגישים כלפי זה. הציגו את האוכל באופן מפתה, מגרה ואטרקטיבי והילד יאכל יופי.

ולקינוח, מתכונים פשוטים, האהובים על כל בני הבית:

טחינה

השומשום (במיוחד שומשום מלא) עשיר בסידן, חלבון, ברזל, מינרלים וויטמינים, נאכל חי ושומר על ערכיו התזונתיים, מתאים (טחון) לסוגי מזון רבים, וכטחינה טעים במיוחד.

מתכון בסיסי:

מיץ מחצי לימון

מלח, פלפל לפי הטעם

¼ כוס טחינה גולמית (משומשום מלא)

טיפה שמן זית

כ-1/4 כוס מים

מכינים את כל החומרים בקערית ומוסיפים את המים בהדרגה תוך כדי ערבוב עד לקבלת הסמיכות הרצויה. אפשר להוסיף פטרוזיליה קצוצה. טריק נחמד הוא לטחון את הטחינה במערבל ידני עם צרור פטרוזיליה עד לקבלת מרקם חלק וצבע ירקרק – הזדמנות טובה לאכול פטרוזיליה העשירה בברזל, חלבון, ויטמינים ומינרלים.

לביבות תירס

לביבות על בסיס קמח תירס ושמן זית, אפויות בתנור – מזינות וטעימות, כיף לטבול בטחינה או לאכול ככה.¾ כוס קמח תירס (יש בחנויות טבע)

2 ביצים

¼ כוס שמן זית

כוס גרגירי תירס חצי מבושל או תירס קפוא שהופשר במים רותחים

מלח, פלפל

עשבי תיבול קצוצים – לפי הטעם – פטרוזיליה, כוסברה וכד'.

מערבבים את כל החומרים לבלילה, יוצקים בעזרת כף לתבנית על נייר אפיה (כך שאין צורך לשמן), ואופים בחום בינוני עד שמזהיב, 15-20 דקות.

--
ספגטי כתום

בטטה הינה ירק עמילני, עשיר בויטמין E, מינרלים וברזל, קל לעיכול ומשביע. אני מכינה את המתכון עם ספגטי מקמח מלא, כך שהמנה עשירה בפחמימות ומשביעה. כמה פשוט ככה טעים.

2 בטטות קלופות, חתוכות לקוביות ומאודות (הכי טוב על רשת אידוי, אם אין אפשר לבשל במים, כמו תפ"א לפירה. פשוט בבישול הויטמינים "בורחים" למים ואנו מפסידים אותם).

שמן זית לפי הטעם

מלח, פלפל, אגוז מוסקט

חבילת ספגטי מקמח מלא – לבשל אל-דנטה
כשהספגטי מוכן – למעוך את הבטטות כמו פירה יחד עם שמן זית והתבלינים ולהוסיף לספגטי. אפשר להוסיף מלמעלה אגוזי מלך קצוצים.

מנה חדשה: ספגטי "בולונז" צמחוני - טעים ומומלץ.

בתאבון!!

היה כיף היום בגן מאיר - ב"מרתון אבחונים" לתינוקות...

2009-04-27T20:15:00.007+03:00

---------

היום זכיתי לפגוש ולאבחן 7 תינוקות מקסימים שבאו יחד עם אמא ל'הפנינג קטנטנים' בגן מאיר, ת"א, שאירגנתי יחד עם יפה בונוויט , מורה להתעמלות לנשים בהריון, אחרי לידה, בייבי יוגה ועוד... היה מאד מעניין ואני מודה לאמהות שאיפשרו לי לאבחן את התינוקות.

אבחון "אמיתי" דרך כפות הרגליים ניתן לעשות רק מזמן שההליכה מתבססת אצל הילד, לקראת גיל 3. עד אז ניתן לראות מצבים פיזיים, כמו: רגישויות, ענייני עיכול, נשימה וכו', איך עבר ההריון על התינוק וכן נטיה ואיכות בולטת אצלו. למשל, ראיתי היום תינוקת שנראה היה בבירור שיש לה נטיה מוסיקלית - איכות בשמיעה, והאמא אמרה שהיא מאד מתלהבת לשמוע מוסיקה, ומגיבה למוסיקה מגיל צעיר. או תינוקת אחרת שנראתה מאד רגישה, והאמא אמרה שבאמת היא נעלבת בקלות - למשל, אם לוקחים לה משהו מהיד תפרוץ מיד בבכי...

אצל 2-3 תינוקות היה סימון באיזור הכבד, והתברר שהחלו לאכול עוף / מוצרי חלב, כנראה שזה מעמיס על מערכת העיכול והכבד, שבנוי לרמת חלבונים נמוכה מזו שיש בבשר. כדאי להיזהר לא להעמיס על התינוק בתזונה שתצריך מגופו לעבוד קשה מידי, כדי לשמור אנרגיה לגדילה. אפשר לקרוא עוד על תזונת תינוקות במאמר 'תינוקות אורגנים'.

הנה כמה תמונות, תתרשמו בעצמכם:

הפנינג קטנטנים בגן מאיר

2009-04-18T16:57:00.003+03:00

-----------------

אמהות יקרות - בואו לבלות איתנו אחה"צ כייפי עם התינוקות -

מוזמנות להשתתף בשיעור פתוח של התעמלות אחרי לידה או בייבי יוגה עם יפה בונוויט,
ולטעום אבחון רגשי-התנהגותי לפי שיטת ספלטר עם מיה מיטב-מגן.

ביום שני ה-27/4 בשעות 16:30-18:00, בדשא המרכזי בגן מאיר, ת"א.

לפרטים נוספים:

יפה - 050.5713691 - http://www.lirkod.com/
מיה - 052.8706709

תינוקות אורגניים

2009-04-06T09:37:00.012+03:00

-------------
הרבה אמהות שואלות אותי על תהליך ה-'מעבר למוצקים' – איך להכיר לתינוק היונק מאכלים נוספים, טעימים ומזינים שיספקו את כל מה שהוא צריך ולא יכבידו על הקיבה העדינה שלו.

על פי התזונה הטבעית, מומלץ להניק באופן אבסולוטי עד גיל חצי שנה, ואז להתחיל להכיר לתינוק מאכלים חדשים. המעבר ל'מזון מוצק' אצל תינוקות יכול להיות חי, מרענן ומזין – שילובים שונים של פירות וירקות אורגניים חיים, פירות יבשים, שומשום מלא טחון ושקדים טחונים יוצרים בסיס מצוין לתזונה המשולבת עם הנקה.

אביא כאן עיקרי התורה על קצה המזלג, ליעוץ יותר מעמיק כדאי לפנות לתזונאי/ת מוסמכים.

אוכל חי וטרי הוא ללא ספק המזון בעל הערכים התזונתיים הגבוהים ביותר. הוא לא עבר שום תהליך עיבוד בו הולכים לאיבוד חלק מהערכים התזונתיים, אין בו חומרים משמרים, רעלים וחומרי הדברה, צבעי מאכל מזיקים, תוספות שונות ומשונות האמורות להחזיק את המזון לאורך זמן על המדפים, והשד יודע מה...כל עוד התינוק יונק – הוא מקבל מחלב אימו את כל צורכי המזון שלו, אנו רוצים להכיר לו את עולם המזון המזין, הטוב ביותר עבורו (גם עבורנו, אבל זה כבר נושא למאמר אחר...) – אז למה לא לתת לו מה שקיים בטבע בשפע – פירות וירקות?

תהליך ההכרות עם עולם הטעמים, מרקמים, צבעים ותחושות הוא תהליך מרגש - התינוק הקטן שלנו, הכיר עד היום רק מאכל אחד! אמנם הוא נהנה ממנו מאד, אך הגיע הזמן להוסיף לו מזון שאיננו נוזלי, שיתחיל להפעיל את מערכת העיכול שלו, ויכין אותו בהדרגה לחיים בוגרים המבוססים על תזונה שאיננה תלויה באמו. בראיה הוליסטית ניתן לראות את התחלת האכילה של התינוק כצעד ראשון להיפרדות מהאם... אם התינוק לא הוזן עד היום מבקבוק (בחלב אם או תחליפים), לראשונה הוא יוכל לקבל מזון מאדם שהוא לא אימו. אני רואה חשיבות בכך שההורים יהיו אלה שיכירו לתינוק מאכלים חדשים, שיהיו שותפים בתהליך הזה ויעודדו אותו, ושהתינוק לא ירגיש שהאם אינה רוצה להניק אותו, אלא שהיא מגלה לו את העולם המופלא החדש הזה שנקרא מזון.

כל עוד התינוק יונק מערכת החיסון שלו מוגנת ע"י חלב האם, וכשאנו חושפים אותו למאכלים חדשים – זהו פתח לרגישויות, אלרגיות, הידבקות במחלות, לכן יש חשיבות אדירה למזון אותו ניתן לתינוק.

אנו כל כך מקפידים על בריאותו של התינוק שלנו = תזונה טובה היא הבסיס לבריאות טובה.

השקיעו במזון של הילדים ותראו איך הם יותר בריאים וחזקים.

העקרון המנחה אותנו בתזונת התינוק הוא מזון אורגני, חי וטרי, הנאכל בסמוך לרגע ההכנה שלו.

· תמיד עדיף פירות או ירקות אורגנים

· עדיף פירות וירקות (לא אורגנים) על פני מזון אחר

· עדיף אוכל חי על פני מעובד

· עדיף ירקות מאודים על פני מזון אחר

אז איך מתחילים?

· את האוכל כדאי למעוך / לרסק, כי לתינוק עוד אין מערכת שיניים לריסוק המזון.

· כל מאכל חדש כדאי לנסות 3 ימים כדי לשלול תגובות כגון: אלרגיה, בעיות עיכול וכו'.

· כדאי לתת לטעום מאכל חדש בשעות היום ולא לפני שינה, כדי שלא יכביד על מע' העיכול.

· לא למהר, לוקח זמן עד שהתזונה מתבססת ויכולה ממש להחליף הנקה.

· כדאי לתת לתינוק את האוכל לא כשהוא מאד רעב – אז אין לו סבלנות, הוא רוצה לינוק!

· מנסיוני, כדאי לתת טעימות במשך חודש-חודשיים ורק אז להתחיל לבסס ממש ארוחות.

הרחבת עולם המזון של התינוק יכול להתחיל בשני מישורים – אפשר לתת תחליף חלב טבעי ומזין כמו חלב שומשום או חלב שקדים, בבקבוק – ממש במקום הנקה (שימו לב: ישנם תינוקות אלרגים לשומשום, אז כמו כל מאכל חדש יש לנסות 3 ימים כדי לשלול אלרגיה), ובמישור המוצקים – להתחיל לתת לתינוק לטעום מאכלים חדשים.

עד שלא יוצאות לתינוק שיניים, אין מה למהר לתת לו מזון מוצק - עדיף מזון נוזלי.

כדאי להתחיל עם: בננה, אנונה, אגס, אבטיח, אבוקדו, מלפפון, תמרים, תאנים, להמשיך עם: תפוח, מלון, מישמיש, גזר, חסה, ענבים, צימוקים. אפשר לתת את האוכל מוצק או להכין ממנו מיץ. בהתחלה נותנים לתינוק כמה כפיות לטעום, ומשלימים בהנקה/ בקבוק ודי מהר אפשר לתת מנה יפה שמהווה ארוחה בפני עצמה.

ניפוץ דעות קדומות:
· צריך להתחיל עם אוכל מאודה כי הוא יותר קל לעיכול- פירות וירקות מתעכלים מהר מאד במע' העיכול ואינם מכבידים בכלל. לפי יצחק בן-אורי: "חלב אם הוא מזון חי... התינוק גדל ומתפתח והוא זקוק ליסודות חיים".

· כדאי לתת לתינוק קודם אוכל לא מתוק כי אחרת הוא ירצה רק מתוק- אוכל בטעמו הטבעי, המקורי, שאיננו ממותק או מתובל בעל טעם טעים לתינוק שעד היום אכל מאכל אחד בלבד... התינוק רואה בכל מאכל חדש ומסקרן.

· פירות זה לא אוכל! לפי טבעונים רבים ובינהם יצחק בן-אורי, אנשים יכולים לקבל את כל צרכיהם התזונתיים מירקות, פירות ואגוזים.

· התינוק צריך לאכול בשר אחרת יחסרו לו חלבונים- לפי בן-אורי: "חלב אם מכיל מעט חלבונים. 1.2-1.5%. זוהי כמות החלבון הקטנה ביותר בין כל סוגי היונקים... בשר מכיל כ-25% חלבון. הקיבה של התינוק אינה יכולה לעכל כמויות כאלה של חלבונים. עודף חלבונים מרעיל את התינוק וחושף אותו למחלות קשות".

· התינוק צריך לאכול מאכלי חלב אחרת יחסר לו סידן- טבעונים מאמינים כי חלב הפרה נועד לעגל ולא לבני האדם... איזה עוד חיה בטבע שותה חלב של חיה אחרת...? סידן יש בשפע בשקדים, שומשום, פירות טריים ויבשים.

· שקדים ושומשום מאד אלרגניים- נכון, ישנם תינוקות שאלרגים לשומשום, אך בגיל חצי שנה התינוק יעמוד ב"ניסוי"- נותנים 3 ימים לטעום ובודקים איך התינוק מגיב. חבל לשלול אוכל כה מזין בגלל פחד מאלרגיה.

· התינוק צריך גיוון באוכל אחרת יהיה מפונק באוכל- התינוק 'אכל' עד היום רק מאכל אחד... חלב אם / תחליף - כל מאכל שהוא טועם יהיה חדש ומגוון. כפי שאני רואה, עד גיל שנה אין שום משמעות לגיוון האוכל.

ולקינוח, הנה שני מתכונים האהובים על תינוק הבית:

חלב שקדים

תחליף חלב אם טבעי ומזין, מתאים לתינוק מגיל חצי שנה .

2-3 תמרים – להעמיד לילה בכוס מים רתוחים, לקלף ולשים בבלנדר עם: כף ממרח 'שקדיה', לסנן ולהגיש לתינוק בבקבוק עם פטמת דיסה.

"דייסה" - לתינוק מגיל חצי שנה

2-3 תמרים – לכסות במים רתוחים ולהעמיד לילה, לקלף ולשים בבלנדר עם:

כפית 'שקדיה'

½ בננה / ½ תפוח / כפית אבוקדו

לבריאות ובתאבון!

מהי שיטת ספלטר?

2009-03-22T21:39:00.009+02:00

-------------------

אם הייתי אומרת לכם שבאמצעות עבודה במגע, אפשר לשפר את מצבכם הגופני ולהשפיע על מצבים רגשיים–נפשיים, מה הייתם חושבים? בשיטת ספלטר עוברים תהליך אישי של למידה דרך הגוף, אשר מחזיר לנו שליטה ואחריות על חיינו, נותן כוח והתלהבות, שמחה ובריאות.
התהליך שלנו מתחיל באבחון דרך שפת הגוף וכפות הרגלים, וממשיך דרך תשומת לב לעצמנו, עבודת גוף במגע, תנועה ובשילוב עם תזונה. הטיפול מיועד ליצור שינוי בבעיות קיימות, כמו: כאבי גב, מיגרנות, עייפות ושיעמום, מתח וחרדה, הפרעות שינה, בעיות עיכול ועוד... וכן לתחזק את הגוף (כדי למנוע בעיות בעתיד) ולקדם אותנו הלאה בחיים.
ספלטר – על שם מרגלית ספלטר, שהשכילה לשלב מיומנויות של אבחון וטיפול בבעיות רגשיות ופיזיות, לשיטה שלמה ויסודית. עוד על השיטה ועל מרגלית ניתן לקרוא באתר הרשמי.
---

סיפורים מהחיים...
ע' בת 29, הגיעה אלי בתקופת לחץ בעבודה ובמערכת היחסים עם בעלה. היא רצתה להיכנס להריון ללא הצלחה. באבחון זיהינו מתח באזור העורף ובבטן התחתונה, שקישרנו לזמני לחץ בהם היא 'נעלמת' למחשבות ומאבדת ריכוז. עבדנו בעיקר על שני האיזורים המתוחים – עבודה של נשימה, הרפיה ותשומת לב ע"י מגע, ואחרי שלמדה להרפות את איזור הבטן נכנסה להריון.
---

ש' בת 27, באה לאבחון כשהיא על פרשת דרכים בשני מישורים – ברמה האישית התקשתה לבחור בין שני בחורים (הבחור איתו יצאה לבין האקס) וברמה המקצועית היה עליה להחליט בנוגע לקריירה. באבחון ראינו שהיא כל הזמן מנסה להיות בסדר בשביל אחרים וזה מטשטש את הרצון שלה עצמה, בגוף זה התבטא בהחזקה קבועה של אזור הכתפים / שכמות, שם גם סבלה מחוסר גמישות, תפיסות ולפעמים כאבים. מהר מאד למדה ש' לשים לב להחזקה הקבועה, לנשימה השטחית ודרך עבודה במגע באזור הגב העליון ונשימה לחזה היא התחברה לרצונות שלה ובחרה בחירה אמיתית ונקיה מהשפעות הסובבים אותה.
---

א' בן 31, הגיע לפגישת SOS עם מיגרנה איומה בעקבות המלצה של אשתו. אחרי שעבדנו על אזור העורף והשתחרר שם מתח עצום, כאב הראש נרגע ו-ש' רצה להתחיל תהליך. באבחון עלה שהוא תקוע מבחינה יצירתית, ונכנס לשגרה בעבודתו הכתיבה שלו. דרך עבודה במגע, נשימה ותשומת לב לגוף, הוא למד לזהות את הקיבעון באזור הגב העליון-עורף, שאף גרם לו לכאבי ראש. במהרה עברו כאבי הראש, ו-ש' התחיל תקופה יצירתית שנמשכת עד היום.

אבחון רגשי-התנהגותי

2009-03-10T21:30:00.006+02:00

-----------------

פגישה ראשונה עם מטופל תמיד מרגשת – לפגוש מישהו סקרן שרוצה ללמוד על עצמו דברים חדשים... מוטלת עלי האחריות לזהות מי האדם שיושב מולי ומה אני רוצה להראות לו על עצמו, באופן הכי מדוייק, אשר ישרת אותו בצורה פרקטית בחייו.
דבר ראשון אני מתבוננת בשפת הגוף, מחפשת את הילד שבו כדי לזהות איכויות, מאתרת חוזק וחולשה, כנות או הסתרה. רק אח"כ אגש לכפות הרגלים אותן אחקור כמגלת ארצות המביט במפת העולם ומחפש נתיב. כל סימן בכף הרגל – עור יבש, טקסטורה, גוון, חריץ וכד' – מראה על צעדים בהם הלך אותו אדם ולכן גם מספרים לי עליו. אפשר לראות מצב פיזי בסיסי, פציעות ישנות, ניתוחים, נטיה למחלות, רגישויות ועוד. ברמה הרגשית אנו יכולים לזהות דפוסי התנהגות, הרגלים ואפילו מה האדם חושב על עצמו ועל העולם, האם הוא ביקורתי, אופטימי, יצירתי, רגיש ועוד...
כדי להעמיק באבחון, נחלק את כפות הרגלים לארבעה אלמנטים המקבילים למצבי-טבע: אויר, אש, מים ואדמה. לכל אחד מהאלמנטים אופי שונה, הוויה ואיכויות אחרות והשילוב של ארבעתם יוצר חיים הרמונים ומאוזנים בטבע, וגם אצלנו.
בואו נחשוב על ארבעת האלמנטים כפי שהיינו רוצים אותם במצב מאוזן:
האויר – מייצג קלילות, חופש, בהירות, מרחב, עולם הרוח, אשר אצלנו יתבטאו בבהירות מחשבה, זיכרון, ריכוז, תכנון, הבנה, ארגון, הגיון, הבעה, תקשורת, רעיונות ויצירתיות מחשבתית, ביקורתיות, חושים חדים – ראיה, שמיעה, ריח וטעם, וכן מייצג האויר את מע' העצבים המרכזית והעור בגוף.
האש – סוערת, חמה, מתפרצת, בעלת נוכחות ועוצמה, לוהטת, מתפשטת, חזקה, דומיננטית, לבבית, אשר אצלנו יתבטאו בעשייה, התפתחות ויצירתיות, פעלתנות ויוזמה, אומץ, מאמץ, אני= אגו, וכן מייצגת האש את מע' השרירים והנשימה בגוף.
המים – זורמים, עמוקים, נשפכים ונעים / דוחפים, ורסטיליים, בלתי צפויים, סוערים / שקטים / קופאים, מסננים, מנקים, מסוכנים, שאצלנו יתבטאו בגמישות, סקרנות, חדשנות, את כל עולם הרגשות – פחד, התרגשות, כעס וכו' ובגוף מייצגים המים את מע' העיכול ואת נוזלי הגוף – דם, שתן, זיעה וכו'.
האדמה – כבדה, ארצית, חזקה ויציבה, פוריה, מקרקעת, סופגת, משקפת את חזרתיות החיים, שאצלנו יתבטאו בהחזקת מסגרות בחיים – משפחה, עבודה וכו', בריאות, פוריות, מיניות, הישרדות, צרכים פיזיים – שינה, אכילה וכו' ובגוף האדמה מייצגת את מע' החיסון ואת עצמות השלד.
את כף הרגל מחלקים לפי ארבעת האלמנטים הללו, כך שאפשר להשתמש במידע אודותיהם לצורך האבחון: אלמנט אויר מיוצג באצבעות כף הרגל, אלמנט אש בכריות ופס הדריכה, אלמנט מים בקשת כף הרגל – החלק הרך, ואלמנט אדמה בעקב והקרסול. כאשר מצליבים את המידע הזה עם מפת כפות הרגלים המקבילה לכל אברי הגוף (בדומה לרפלקסולוגיה) וסימני חוסר האיזון שרואים – ניתן לאתר מצבים פיזיים ורגשיים באופן מדויק.
עם הזמן יכולת האבחון משתכללת, ונוספים לה רבדים יותר עמוקים, דרכים נוספות לחלק את כף הרגל, לומדים לאבחן מתוך הסטוריה – מה עבר האדם, ניתן ללמוד על האופן בו גדל, ומעל הכל – לומדים להכיל את המאובחן שיושב מולנו ולחוש אותו כך שהאבחון מדויק ברמה האישית.
באבחון כל פרט נלקח בחשבון ומלמד אותנו עוד משהו על האדם – הדרך בה נכנס המאובחן לחדר ומתיישב מולנו, האם הוא מיישיר אלי מבט, כמה הוא מוכן להיחשף, איזו רגל דומיננטית, הבדלים בין כפות הרגלים והשוואה לגופו של בעליהן, צורת ההחזקה של הגוף ושל כפות הרגלים, ועוד... ככל שמאבחנים יותר אנשים נוספים עוד כלים, כך שמול כל אדם אפשר 'לשלוף' את הכלים המתאימים לו. זה חלק מהיופי בעבודה הזו – שאין שני אנשים זהים ולכן יש מקום לחידוש וליצירתיות כל הזמן.

שמחה להיות אתך בקשר

2009-03-03T14:42:00.009+02:00

---
הפרטים נקלטו במערכת.

בריאות ולהתראות,
מיה

לביבות תפ"א אפויות -

2009-03-01T21:07:00.005+02:00

------------------

לכבוד החנוכה הכנתי לביבות פשוטות וטעימות ללא טיגון – כולנו חגגנו... מאז זוהי מנה אהובה על כל בני הבית. תפוחי האדמה האורגניים כ"כ טעימים, ובשימוש נכון הופכים למנה עיקרית מזינה ולא משמינה.

3 תפ"א (או בטטות) חתוכים לקוביות, מאודים/מבושלים - למעוך לפירה גס

לערבב עם:

2 ביצים

3/4 כוס קמח מלא

1/4 כוס שמן זית

מלח פלפל

אפשר להוסיף גם כוס גרגרי תירס מופשרים (במים רותחים) - להנאת ילד הבית

בעזרת כף לשים על תבנית כמו שמכינים עוגיות

לאפות בחום 180 כ-20 דק' עד שמזהיב

להגיש עם טחינה ירוקה......... בריאות!

מורידים את המסיכות - מרתון אבחונים בהנחייתי

2009-02-25T20:48:00.009+02:00

---------------
ביום חמישי ה-12/3 בין השעות 19-21, נקיים במרכז ספלטר מרתון אבחונים - ערב לחידוד אמנות האבחון.
במסגרת ההכשרה המקצועית, לומדים הסטודנטים לאבחן אנשים לפי שפת הגוף שלהם וע"פ כפות הרגלים. זהו אבחון פיזי, רגשי והתנהגותי ברמה מאד מעמיקה, כאשר בכל אחת משלוש שנות הלימוד רמת האבחון עולה.
הדרך הטובה ביותר לשכלל את אמנות האבחון היא לאבחן כמה שיותר אנשים, ולכן יזמנו את הערב הזה.

הסטודנטים במרכז מוזמנים להגיע עם חבר / קליינט לצורך התירגול.
המעוניינים להשתתף מוזמנים לפנות אלי לצורך הרשמה מוקדמת.

פעילויות קרובות במרכז ספלטר -

2009-02-25T19:57:00.012+02:00

-------------

אנחנו מרגישים את האביב מתקרב, ולפנינו שפע של פעילויות - מזמינים אתכם לקחת חלק, להמליץ לחברים ולקליינטים להשתתף - שכולנו נהנה ביחד…

3/3 הרצאה בדיזינגוף סנטר, ת“א - אמנות תשומת הלב לגוף - הרצאה חוויתית לקהל, במתחם הטיפולים בסנטר בשעה 17:30, בהנחית ד“ר מרגלית ספלטר.
5/3 מפגש היכרות - אצל גלית בר (משנה ג‘) בשכונת בבלי, ת“א בשעה 20:45 - ערב מבוא להכרות עם מרגלית וטכניקת ספלטר, למתעניינים במסלול להכשרה מקצועית של מטפל בשיטת ספלטר, ובתהליך אישי.
12/3 מרתון אבחונים - ’מורידים את המסיכות‘ - בהנחית מיה מיטב-מגן - ביום חמישי בשעות 19-21 במרכז בת“א - ערב לחידוד אמנות האבחון - נא לבוא עם חבר / קליינט לצורך התירגול.
14/3 - סדנא להעצמה אישית ומקצועית - בהנחית ד“ר מרגלית ספלטר - מומלץ למטפלים ופתוח לקהל הרחב. פרטים נוספים במרכז ספלטר.

מוזמנים לקחת חלק........ לפרטים צרו קשר.

2009-02-25T16:08:00.017+02:00

-----------

בעקבות: הסדנא: נשים מתחברות לבטן:

"מיה יקרה.
בימים טרופים של אמהות, עבודה וכל הג'אגלינג שביניהם הצלחתי לקבל אצלך 4 מפגשים של פאוזה איכותית, בועה קרירה וצלולה של הקשבה ושל שקט.
בלי פירוטכניקה, תלת מימד או אפקטים מיוחדים - בעצם הנוכחות שלך, במגע המדוייק, ההסברים הנבונים, המוזיקה המשובחת, החלל המרגיע - בפשטות הזו נוצרה עבודה פנימית ואפקטיבית שאיפשרה לי להקשיב לעצמי, לגוף שלי, לנשימה, לנוח באופן עמוק ומספק.
האינטימיות שנוצרה בין בנות הקבוצה היתה עבורי בונוס מפתיע. איכשהו מתוך ההקשבה של כל אחת לעצמה ולרחשי גופה נבנה מקום בטוח של פתיחות ואמון, והתאפשר שיתוף רך ומשמעותי למקומות החשופים שעלו מתוך העבודה.
תודה יקירתי על ההזדמנות לנוח תוך כדי עבודה, ללמוד את עצמי ולהתמלא כוחות.
מתי את מזמינה אותי שוב...? "
נ' בת 33, ת"א

"מיה יקרה,
תודה תודה על 4 מפגשים מלטפים, מלמדים, מעמיקים, לתוך הבטן פנימה עמוק וגם החוצה ממנה.
תודה שאפשרת לתינוקת ולי לחוות את הסדנא יחד, זה משמעותי והופך את החוויה לאמיתית. "
נ' בת 28, ת"א

"תודה על ימי שישי קסומים של אינטימיות והסתכלות פנימה... כמו תמיד הבאת את המקצועיות והמיוחדות שלך.

אין כמוך...

תודה גדולה "

כ. בת 36, ת"א 2010

**

קליינטים מספרים: "תודה רבה קודם כל לאדם שמדבר הרבה וחושב הרבה, אין מילים אמיתיות שמתארות את עוצמת החוויה, המדהים הוא שהגוף מדבר ושומר ומשחרר הכל.

למדתי דרכך להיות ברגע, ב'עכשיו' בעיקר איפה שקשה, וזה עזר לי מאד במציאת הזוגיות שלי ויצירת אינטימיות ומרחב המאפשר ביחד. גם על זה תודה.

התהליך עצמו מהנה וכייפי, ויש תוצאות אין ספק! החוויה המדהימה הזו היא משהו מעבר למילים ולמחשבות.

תודה רבה, המשך דרך צלחה

תמשיכי לעזור לאנשים

באהבה, גידי"

**

"הייתי השבוע אצל מיה בטיפול והיה מדהים, יש לה ידיים רגישות וקשובות וקליניקה מרגיעה ומקסימהיצאתי בריחוף וזה סידר לי את השבוע
ממש ממליצה בחום! "
מ. בת 38, 5/1/11

ביולי 2011 הנחתי סדנת רפלקסולוגיה בת שני מפגשים לילדים והורים, הנה כמה מהמילים שכתבו לי אחרי הסדנא:

~ היה מרגש לעסות ולקבל עיסוי מהילדה שלי, זה נגע עמוק בשתינו. רעיון נפלא וביצוע חינני

~ מיה היקרה, היה כיף. מעורר השראה, נקווה שיכניס אותנו לשגרה של עשייה בבית. + התעודות בסוף היו שוס היסטרי...

~ היה כיף ונעים, ננסה בבית. תודה!

סלט נבטים ואבוקדו

2009-02-23T22:19:00.006+02:00

-----------

האבוקדו עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים – שילוב עם נבטים שהם 'חלבון חי', אגוזים העשירים בחלבון ובסידן ותפוח הופכים לסלט מזין מאד והכי חשוב – טעים!

אבוקדו - לקלף ולחתוך לקוביות
תפוח מתוק - לחתוך לקוביות
חופן נבטים – אספסת, עדשים או מאש (– אני משתמשת בנבטי מאש שמנביטה בקלי קלות)
כף-שתיים של אגוזי מלך / פקאן קצוצים

לערבב הכל ולתבל לפי הטעם: לימון, שמן זית, מלח ופלפל

על תבונה ובריאות

2009-02-23T22:02:00.010+02:00

-----------

בריאות טובה היא נכס כה חשוב, שמרוב חשיבות אנו לא שמים לב לגוף שלנו עד שמשהו מציק לנו או כואב... ואז רצים לרופא ש'יתקן אותנו'.

הגוף שלנו הוא כמו מכונית – בדרך כלל, רק כאשר מתקלקל משהו – לוקחים לתיקון... אבל נכון שתמיד אנחנו קצת מקנאים באותו אדם אחראי שלוקח את המכונית לבדיקה גם כשלא צריך, ובודק שמן/מים בתחנת הדלק להנאתו? אז לגוף שלנו לא מגיע?

מנסיוני, למדתי ששימוש בתרופות מחליש את הגוף ובכלל לא 'מתקן' טוב קילקולים – הם חוזרים שוב ושוב... הבנתי את הקשר הסימביוטי בין מצבי הנפשי למצבי הפיזי, למשל – כאשר אני עייפה ומצוברחת – אז 'מתלבשות' עלי כל מיני מחלות. שמתי לב שכאשר אני 'לא בכושר' – המשמעות היא שאני יותר עייפה, 'תפוס לי' בכלמיני מקומות בגוף ואני חסרת אנרגיה.

כצמחונית (מילדות) תמיד הקפדתי על התזונה - מה להוסיף לתפריט שיהיה יותר עשיר, למצוא תחליפים לבשר וכו' – אבל רק בשנים האחרונות, כאשר הצטרפתי לצוות ספלטר וגם למדתי תזונה טבעית אצל בן-אורי, הבנתי שהדבר העיקרי שיש להוסיף הוא ירקות ופירות חיים ושיותר חשוב מה לא לאכול... כמה נזק גורמים מוצרי חלב, מזון תעשייתי ומשומר, צבעי מאכל וכו'.

כאשר גיליתי שדרך עבודה עם הגוף במגע אפשר לשפר את מצבי הגופני ולהשפיע על מצבים רגשיים –נפשיים – זה נראה כמו פלא – מה, יעשו לי קצת מסאז' בגב וזה ישפר לי את המצברוח?? לא יכול להיות. אבל האמת, זה עובד נפלא... כשלמדתי את שיטת גרינברג ובהמשך התפתחתי אל שיטת ספלטר, נפטרתי מדלקות גרון חוזרות ונשנות, כאבי גב, בעיות עיכול, 'מצבי רוח', אלרגיות, ומה לא.

הדבר הכי חשוב שלמדתי הוא, שאני אחראית על עצמי ועל גופי... ולכן גם על כל מה שקורה לי בחיים. הדרך עוד ארוכה ומלאת הרפתקאות, ואני רוצה להזמין אתכם להצטרף למסע שישנה את חייכם...